
Mentionsy

Relaksacja Oddechowa + Trening Autogenny Schultza
Czasem mam ochotę zrobić coś innego niż dotychczas. Odcinek stworzony dla samej przyjemności, zmiany formatu i zrobienia czegoś, o co prosiliście w licznych komentarzach i DM'ach. To niejako logiczna kontynuacja poprzedniego odcinka :) Przed Tobą odcinek sesji relaksacji oddechowej, tzw. kwadratu, a bezpośrednio po niej Trening Autogenny Schultza, czyli po prostu tzw. skan ciała. Najważniejsze - jeśli Ci nie wychodzi, czujesz trudność we wstrzymywaniu oddechu, odpuść staranie się. Oddychajcie spokojnie. Oddech to najbardziej pierwotna umiejętność jaką mamy. Oddychaj naturalnie, spokojnie, tak jak lubisz. I daj się poprowadzić w stan relaksacji. Jeśli złapie Cię drzemka, to wspaniale! To znaczy, że całe napięcie puściło i mam nadzieję, że wybudzisz się z niej z pogodą ducha i nową energią. Johannes Heinrich Schultz, niemiecki psychiatra blisko sto lat temu (to był 1926 rok) opracował proces autogennej relaksacji wprost korzystając z jogi i medytacji, ale ograniczając je do skupienia się wyłącznie na trenowaniu pracy z ciałem i poprzez ciało wyciszanie umysłu. Nagranie powstało dzięki partnerskiemu wsparciu dobrych ludzi z Mostki Żelazowa Wola, dziękuję! https://mostki.pl/ https://www.instagram.com/mostki_zelazowawola/
Ten odcinek powstał we współpracy ze wspaniałymi ludźmi. Ludźmi, którzy stworzyli magiczne miejsce równowagi i spokoju. Miejsce łączące naturę z naturą miasta. Mostki żelazowa wola. Czyli mosty pomiędzy pędem miasta a podmiejską ciszą graniczącą z puszczą kampinoską. O tym projekcie dobiecie się już za kilka dni, a szczegóły znajdziecie w opisie. Teraz zapraszam Cię do sesji relaksacji oddechowej połączonej z treningiem autogennym szulca. Teraz poproszę Cię, udaj się w spokojne miejsc...
Search in Episode Content
Recent Episodes
-
Kto krzywdzi mężczyzn? - Martyna Wyrzykowska SE...
13.10.2025 13:35
-
Jak nie zgubić drogi do zdrowia w aktywności ru...
29.09.2025 10:00
-
Jakim kosztem politycy i media zaorali przedmio...
15.09.2025 17:30
-
Jak bardzo pomaga żywienie w sporcie? Marta Naczyk
18.08.2025 17:35
-
Czy wiemy, czego pragną kobiety? dr Monika Łuka...
28.07.2025 17:30
-
Jak będzie wyglądało Twoje ostatnie 10 lat życia?
30.06.2025 17:35
-
Jaka jest cena Wolności? Wojciech Wolak
02.06.2025 17:40
-
Neuroróżnorodni i myśli poza schematem - Katarz...
19.05.2025 17:30
-
Jak wrócić do aktywności po kontuzji? Natalia T...
05.05.2025 17:25
-
Łukasz LOTEK Lodkowski - Wywiad Autentyczny
21.04.2025 17:20