Mentionsy

Andrzej Silczuk Podcast
26.08.2024 23:14

Relaksacja Oddechowa + Trening Autogenny Schultza

Czasem mam ochotę zrobić coś innego niż dotychczas. Odcinek stworzony dla samej przyjemności, zmiany formatu i zrobienia czegoś, o co prosiliście w licznych komentarzach i DM'ach. To niejako logiczna kontynuacja poprzedniego odcinka :) Przed Tobą odcinek sesji relaksacji oddechowej, tzw. kwadratu, a bezpośrednio po niej Trening Autogenny Schultza, czyli po prostu tzw. skan ciała. Najważniejsze - jeśli Ci nie wychodzi, czujesz trudność we wstrzymywaniu oddechu, odpuść staranie się. Oddychajcie spokojnie. Oddech to najbardziej pierwotna umiejętność jaką mamy. Oddychaj naturalnie, spokojnie, tak jak lubisz. I daj się poprowadzić w stan relaksacji. Jeśli złapie Cię drzemka, to wspaniale! To znaczy, że całe napięcie puściło i mam nadzieję, że wybudzisz się z niej z pogodą ducha i nową energią. Johannes Heinrich Schultz, niemiecki psychiatra blisko sto lat temu (to był 1926 rok) opracował proces autogennej relaksacji wprost korzystając z jogi i medytacji, ale ograniczając je do skupienia się wyłącznie na trenowaniu pracy z ciałem i poprzez ciało wyciszanie umysłu. Nagranie powstało dzięki partnerskiemu wsparciu dobrych ludzi z Mostki Żelazowa Wola, dziękuję! https://mostki.pl/ https://www.instagram.com/mostki_zelazowawola/

Ten odcinek powstał we współpracy ze wspaniałymi ludźmi. Ludźmi, którzy stworzyli magiczne miejsce równowagi i spokoju. Miejsce łączące naturę z naturą miasta. Mostki żelazowa wola. Czyli mosty pomiędzy pędem miasta a podmiejską ciszą graniczącą z puszczą kampinoską. O tym projekcie dobiecie się już za kilka dni, a szczegóły znajdziecie w opisie. Teraz zapraszam Cię do sesji relaksacji oddechowej połączonej z treningiem autogennym szulca. Teraz poproszę Cię, udaj się w spokojne miejsc...

Search in Episode Content

Enter a search term to find specific content in this episode's transcription