Mentionsy

Jak jeść, by biegać szybciej - Michał Płecha | Podcast Bieganie.pl

Michał Płecha to absolwent dietetyki na Uniwersytecie Przyrodniczym w Lublinie. Jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Pracuje ze sportowcami zawodowymi będąc specjalistą w Polskim Związku Lekkiej Atletyki, ale pomaga także amatorom biegania. Sam jest biegaczem z życiówkami 32:31 na 10 kilometrów i 15:46 na piątkę. W naszej rozmowie poruszyliśmy wątki odżywiania okołostartowego, mity dietetyczne, gorący temat diety keto, czy suplementacji i masy startowej. Michał opowiedział też jak podchodzić do badań naukowych.
Z naszej rozmowy dowiesz się m.in.:
- Czym jest dieta keto i jak może wpływać na biegaczy?

- Jak odżywiać się po wieczornych, trudnych treningach? - W jaki sposób zaplanować odżywianie przedstartowe? - Czy w trakcie treningu należy uzupełniać węglowodany?

- Jakie ryzyko niesie trening z niską dostępnością węglowodanów? - Czy można przesadzić z suplementacją witaminą C? - Jak kontrolować masę ciała? - W jaki sposób dbać o gospodarkę żelazem?
Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski

Cześć, kolejny odcinek podcastu Bieganie.pl, Bartek Falkowski. Dzisiaj będziemy rozmawiać o gorącym temacie, który jest zawsze mocno komentowany w internecie, czyli dieta. Jak jeszcze powiem, że będzie trochę o diecie keto, to już w ogóle będą na pewno komentarze. Będziemy tu rozmawiać, czy są jakieś światowe spiski, że dieta keto jest super, ale przecież kipczogę biega na węglowodanach. Ale nie tylko keto, bo moglibyśmy pewnie wtedy w 10 minut to zamknąć. Porozmawiamy w ogóle o odżywianiu b...