Mentionsy

Najszybszy sposób na stres (fizjologiczne westchnienie Dr. Hubermana)

Fizjologiczne weztchnienie to jedna z najbardziej efektywnych metod na szybkie obniżenie stresu. Możesz ją wykonać w każdym momencie, o każdej porze, gdy czujesz duże napięcie emocjonalne i intensywny stres. Ta metoda polega na podwójnym wdechu przez nos, a następnie wypuszczeniu powietrza ustami. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz wdychać powietrza nosem, możesz wykonać wdechy również ustami. Najpierw pokażę ci, na czym to będzie polegać. Weź głęboki wdech przez nos. A gdy twoje p...