Mentionsy

A weź idź na spacer

Czasem proste rzeczy trzeba ubrać w trudne słowa. Przynajmniej trudne do usłyszenia.

Dlaczego wpadłam w depresję i jak z niej wyszłam? Czy wystarczy iść na spacer? Ile należy od siebie wymagać? Ile musisz od siebie wymagać? Co jest w stanie zrobić z tobą czas na świeżym powietrzu i dlaczego nie przyjmuje wymówek?

Na te i inne pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu.

Chodźmy pogadać!

Badania i artykuły na temat spacerów i depresji:

https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/4015

https://publichealth.jmir.org/2024/1/e48355

https://www.mdpi.com/2071-1050/13/7/4015

https://publichealth.jmir.org/2024/1/e48355

https://bjsm.bmj.com/content/56/23/1375

https://neurosciencenews.com/running-ssri-depression-24928/

https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.11.25.21266872v1

https://www.psychiatrypodcast.com/psychiatry-psychotherapy-podcast/episode-179-exercise-amp-mental-health-2023-update

https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/effectiveness-of-exercisebased-interventions-in-reducing-depressive-symptoms-in-people-without-clinical-depression-systematic-review-and-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/E78F2113FAD9292C501403261C8EC5B7

Dzisiaj będzie grubo, jeśli jeszcze nikomu nie udało się mnie skutecznie skancelować, to może będzie to tym razem, bo właśnie wypowiadam się w stylu idź pobiegaj. Ale nie do końca, bo mówię idź na spacer i tak będę wypowiadać się o depresji. Wyleczyłam się z depresji, która miała podłoże lękowe. Oczywiście brałam leki, zachęcam każdego do tego, żeby chodził do psychiatry i jeżeli trzeba brał leki pod opieką psychiatry. Natomiast ja na depresję nie zachorowałam od braku leków na depresję....