Mentionsy

DDR #23 - Bikefitting

Bikefitting - jedno słowo a tak wiele znaczy. W tym odcinku dowiesz się czym jest bikefitting. Gościem odcinka jest Łukasz Szczęsny - bikefitter, fizjoterapeuta, właściciel gabinetu fizjoterapii i bikefittingu VeloLab.

Notatki do odcinka

Bikefitting jest dla każdego, kto czuje dyskomfort podczas jazdy rowerem. Pedały zatrzaskowe - MTB, Szosowe, Look, Crankbrothers... Pod kątem bikefittingu lepsze rezultaty można osiągnąć w pedałach szosowych. Pedały MTB generują mniejsze ryzyko kontuzji. Jeśli możesz, nie wykonuj bikefittingu bezpośrednio przed ultramaratonem. Na bikefitting dobrze jest przyjść już z butami zatrzaskowymi, aby pozycję na rowerze dobrać do danego obuwia. Najczęstsze przyczyny bólu kolan: nieprawidłowe ułożenie stopy, długofalowe zaniedbania w okresie przygotowawczym. Drętwiejące dłonie: mogą mieć swoje podłoże w nieprawidłowej pozycji na rowerze, zwłaszcza przesunięcie środka ciężkości wprzód. Drętwiejące stopy: źle dobrane obuwie, nieprawidłowo ustawione bloki, zbyt duży nacisk siodełka ograniczający przepływ krwi. Bikefitting ma na celu zminimalizowanie potecjalnych kontuzji, ale nigdy nas nie uchroni przed nimi w całości. Czy wystarczy zrobić bikefitting raz i można cieszyć się jazdą przez wiele lat? Nasze ciało się zmienia, może to wymagać korekty pozycji. Bikefitting warto zrobić po zmianie roweru gdy już na nim trochę czasu pojeździmy. Każde nowe siodełko może zmienić naszą pozycję na rowerze. Fitting w domowych warunkach - lista kontrolna: dobór wysokości siodełka, dobór zasięgu kierownicy (odległości siodełka do kierownicy), dobór wysokości kierownicy. Samodzielne dopasowanie roweru najlepiej wykonaj w czasie próbnej przejażdżki; nie bój się eksperymentować ze skrajnymi ustawieniami. Zbyt długi rower często objawia się bólem w plecach. U kogo jeszcze możemy zrobić bikefitting jeśli do Gdańska nam zbyt daleko? Jarosław Dymek z Myślenic.  Coraz więcej sklepów rowerowych ma przeszkoloną kadrę i potrafi zrobić bikefitting. Dla wytrwałych słuchaczy przygotowaliśmy 10% rabatu na wszystkie usługi oferowane przez VeloLab - podaj hasło "Długi Dystans Rowerem". Promocja ograniczona czasowo do końca sierpnia 2020 roku. Do gabinetu Łukasza można umawiać się telefonicznie (numer telefonu na stronie internetowej velolab.pl) lub mailowo na adres [email protected].

Kontakt

Znajdziesz mnie na Instagramie, Facebooku oraz Stravie. No i oczywiście na blogu Długi Dystans Rowerem.

Koniecznie daj mi znać czy ten odcinek się podobał, a jeśli uważasz go za wartościowy – powiedz choć jednej osobie ze swojego otoczenia, że podcast Długi Dystans Rowerem istnieje i że powinien zacząć go słuchać.

Zostaw także ocenę i recenzję na Apple Podcasts i Spotify – dzięki temu będę mógł dotrzeć do nowych osób. Dzięki!