Mentionsy

DDR #51 - Przygotowania do sezonu po zimie bez treningów

Dam Wam odpocząć od tematów bezpieczeństwa rowerzystów. Dzisiejszy odcinek jest o moim planie na powrót do aktywności rowerowej po zimie bez treningów. Czy przyniesie oczekiwane rezultaty?

Wiele godzin spędzonych przed komputerem, brak aktywności sportowej - nawet brak dostępu do siłowni, to w okresie zimowym spory problem dla nas wszystkich. Mięśnie stablizujące kręgosłup słabną, pojawiają się przewlekłe bóle mięśniowe promieniujące do bioder, kolan, ramion, szyi. Wybrane grupy mięśniowe są przepracowane gdyż przejmują rolę innych, nieaktywnych już mięśni. Co zatem zrobić aby dobrze i bezpiecznie zacząć sezon wiosną?

Zapraszam do materiału.

Używasz Apple Podcasts? Sprawisz mi ogromną przyjemność oceniając mój kanał i zostawiając recenzję na tej platformie. Dzięki temu treści takie jak w tej audycji trafią do szerszego grona odbiorców. Dziękuję!

Notatki do odcinka: https://dlugidystansrowerem.pl/podcast/51

Znajdziesz mnie na Facebooku i Instagramie jako @SebaOnBike - możesz do mnie pisać przez Messenger, Direct Message (Instagram) lub mailowo na adres [email protected]. Możesz także nagrać wiadomość głosową na SpeakPipe: https://www.speakpipe.com/ddr (zostawiając wiadomość głosową wyrażasz zgodę na wykorzystanie Twojego głosu w audycji).

Przyjemnego słuchania!
Sebastian Gruszka

Muzyka na licencji Creative Commons: Scott Holmes Music.