Mentionsy

Czy naprawdę trzeba jeść 1000–1200 kcal, żeby schudnąć?

W tym odcinku rozwalam ten mit na części pierwsze i wyjaśniam, dlaczego kobiety po 35 roku życia nie tylko nie powinny jeść tak mało — ale wręcz przez to tyją, tracą energię, a ich metabolizm zaczyna spowalniać.

Jeśli przez lata kręciłaś się w błędnym kole diet, głodu, napadów jedzenia i powrotów „od poniedziałku”, ten odcinek może być dla Ciebie przełomem.

Omawiam:

✨ dlaczego zbyt niski deficyt zatrzymuje efekty

✨ jak działa metabolizm kobiety po 35, 40 i 45 roku życia

✨ ile realnie powinnaś jeść, żeby chudnąć bez głodówki

✨ jak dobrać deficyt dla kobiet 40+ i 45+ (na przykładach!)

✨ jak białko, regeneracja i krótkie treningi siłowe wpływają na apetyt i tempo odchudzania

✨ dlaczego elastyczne odżywianie działa, a skrajne kalorie NIE

Odcinek nagrany w stylu „bez filtra z mocą” — konkretnie, po kobiecemu i z troską.

Możesz mieć efekty bez restrykcji, wyrzeczeń i życia na jogurcie 0%.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz prowadzenia, jasnego planu i opieki —

zapraszam Cię na darmową konsultację, podczas której policzymy Twoje zapotrzebowanie, deficyt i zobaczymy, jaka forma współpracy będzie dla Ciebie najlepsza.

👉 Umów się tutaj:  https://calendly.com/a-sosnierz/rozmowa-do-programu

Jeśli chcesz zacząć lekko i mieć gotowe przepisy, treningi oraz plan działania na 4 tygodnie — dołącz do grona kobiet w FitRestart.

To idealny pierwszy krok, jeśli:

✔ chcesz ruszyć z miejsca,

✔ chcesz jeść normalnie,

✔ chcesz trenować w domu,

✔ masz mało czasu,

✔ chcesz wyrobić podstawy, zanim wejdziesz w pełną transformację.

👉 Dołącz tutaj: https://www.annasosnierz.pl/fitrestart

Kliknij Obserwuj Podcast Fitness dla Ambitnych Kobiet, jeśli chcesz:

– praktyczne wskazówki,

– prosty język,

– zero oceniania,

– zero restrykcji,

– realne efekty dla zapracowanych kobiet 35–60.