Mentionsy

"Dlaczego śpimy", Jak poprawić jakość snu? | Dr Matthew Walker

W tym odcinku podcastu omówię wnioski z książki “Dlaczego śpimy” autorstwa Dr Matthew Walkera. Dowiesz się, jak sen wpływa na zdrowie, kreatywność i pamięć oraz jakie praktyczne wskazówki pomogą Ci poprawić jakość Twojego snu. Czy naprawdę śpimy wystarczająco długo? Jakie są konsekwencje braku snu i jak go optymalizować? Posłuchaj i dowiedz się, co mówi nauka o jednym z najważniejszych elementów naszego życia. ----------------------------------------- 0:00 Wstęp 1:09 Czy śpię dość długo? 2:41 Ciekawostki o śnie 19:52 Ile snu jest potrzebne? 24:29 Czy spanie skraca życie? 30:24 Działanie melatoniny 32:00 Kofeina i adenozyna 35:54 Podział snu na fazy 43:42 Sen, autyzm i alkohol 51:01 Zaburzenia psychiczne 59:50 Sen u seniorów 1:04:1 Kreatywność i nauka 1:11:28 Alkohol i nauka 1:16:34 Układ okresowy i rock ’n’ roll 1:20:06 Niedobór snu 1:26:02 Kontrola nad emocjami 1:31:19 Alzheimer 1:36:59 Choroby serca 1:42:12 Cukrzyca i otyłość 1:46:33 Układ odpornościowy 1:48:28 Jak poprawić sen? 1:55:58 Makbet a sen 1:56:37 Outro ----------------------------------------- Mój instagram: https://www.instagram.com/mateuszfmichalski/ Moja strona: https://mateuszmichalski.post.pro ------------------------------------------------------------------------------------------------- Muzyka jakiej używam: https://artlist.io/Mateusz-2806020 ------------------------------------------------------------------------------------------------- #Sen #DlaczegoŚpimy #MatthewWalker #Zdrowie #Podcast #Książki #konturykultury