Mentionsy

Wszyscy jesteśmy w drodze do kontuzji - taką tezę rzucił na stół gość tego odcinka, fizjoterapeuta Damian Baran. Czy ma rację? Czy istnieją takie sposoby, które pozwolą nam najpierw zmniejszyć ryzyko, potem - w miarę szybko rozpoznać symptomy oraz sprawnie i trwale wyleczyć urazy? Jakie codzienne nawyki będą najlepszą profilaktyką? I kiedy warto powiedzieć sobie STOP?

Cóż za ironia losu. W dniu nagrania tej rozmowy z Damianem Baranem nie miałam na swoim koncie żadnej kontuzji w swojej ponad 10-letniej karierze ambitnej biegaczki amatorki. W dniu premiery odcinka (druga połowa maja) - leczę tzw. skręcenie kostki, czyli uraz stawu skokowego, do którego doszło podczas biegu trailowego w mazowieckich lasach. W związku z tym muszę, śmiejąc się przez łzy, stwierdzić: przyszła kryska na matyska. I tym bardziej zachęcam Was do wysłuchania naszej rozmowy, bo znajdziecie w niej gotowe protokoły do pracy z ciałem w każdym wymiarze - tak, by kontuzje i przeciążenia były tylko lekcjami.

Czego dowiesz się z tego odcinka?

Jak rozpoznać pierwsze symptomy kontuzji i co nas może zaniepokoić także na co dzień?

Czy tzw. rozsądek pełni rolę profilaktyczną w kontekście kontuzji? A jeśli tak, to w czym się on objawia?

Ile rodzajów bólu potrafimy odczuwać?

Jak rozumieć stwierdzenie, że nasze ciało jest narzędziem dla układu nerwowego?

Czego ciało biegacza nie wybacza?

Ale także: które kontuzje są najgorsze i najtrudniejsze w rehabilitacji?

Jakie cechu charakteru mogą predestynować nas do częstszych kontuzji?

Które mięśnie i inne partie ciała szczególnie trzeba wzmacniać, jeśli chcemy długo cieszyć się sprawnym i zdrowym ciałem?

Dlaczego bieganie nie powinno być sportem, przez który się odchudzamy?

Co częściej generuje kontuzje: biegi asfaltowe czy biegi górskie?

I jak uwolnić napięcie z ciała zanim zrobi nam ono krzywdę?

Zapraszamy do słuchania!

A Damiana Barana znajdziecie na jego profilu na IG: https://www.instagram.com/physiomental_/ i na FB: https://www.facebook.com/fizjopunkt 

SUPLEMENT :-)

Drogi słuchaczu i droga słuchaczko!

Jeśli czerpiesz radość nie tylko z aktywności, ale także ze słuchania i czytania moich treści, mam do Ciebie prośbę. To nie będzie wielki wysiłek - a dla mnie nieoceniona pomoc, by podbić widoczność w świecie internetu rządzonym przez algorytmy i automatyzacje, boty i agentów AI.

Podcasty i wpisy tworzę osobiście - ja, Ewa Paciorek - czytając liczne książki, artykuły specjalistyczne i opisy badań, weryfikując trendy i zadając czasem długie i nie zawsze wygodne pytania moim gościom. 

Wkładam w to mnóstwo czasu i energii po to, byś Ty dostał/dostała materiał zmuszający do refleksji, porządkujący wiedzę czy otwierający nowe szufladki w głowie i w sercu. 

Pokaż proszę, że to doceniasz, udostępniając odcinek, komentując post w social mediach czy na platformach podcastowych albo jak najlepiej oceniając audycję. 

Da mi to paliwo do dalszej pracy, która - dając radość i satysfakcję - zamiast EGO nakarmi mój nieustający głód wiedzy o świecie i dobrym życiu z bieganiem i aktywnością w tle.

Dziękuję i… do usłyszenia!