Mentionsy

Alkohol a sen - jak alkohol wpływa na sen?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: http://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-a-sen-jak-alkohol-wplywa-na-sen/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Zgodnie z ustaleniami alkohol pozwala zdrowym ludziom zasnąć szybciej i głębiej spać ale tylko przez chwilę, jednocześnie zmniejszając cykl snu REM (sen z szybkimi ruchami gałek ocznych).

Im więcej pijesz przed snem, tym wyraźniejsze są te efekty. Sen REM pojawia się około 90 minut po zaśnięciu. To faza snu, kiedy ludzie śnią, i uważa się, że ma ona działanie regenerujące. Zakłócenia snu REM mogą powodować senność w ciągu dnia, słabą koncentrację i okradać Cię z potrzebnych pokładów energii.

„Dla wielu z nas może się wydawać, że alkohol pomaga w zasypianiu, ponieważ faktycznie je ułatwia, ale dzieje się to kosztem drugiej połowy nocy kiedy zamiast się regenerować organizm walczy z trawieniem alkoholu” - mówi badacz Irshaad Ebrahim, dyrektor medyczny The London Sleep Centre w Wielkiej Brytanii. Warto też wiedzieć, że „Alkohol hamuje również oddychanie i może wywołać bezdech senny” lub przerwy w oddychaniu, które zdarzają się w ciągu nocy.

W skrócie - im więcej osoba pije przed snem, tym silniejsze jest zakłócenie. Wydaje się, że jeden lub dwa standardowe drinki mają minimalny wpływ na sen, mówi Ebrahim.

Link do pełnego wpisu: http://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-a-sen-jak-alkohol-wplywa-na-sen/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.