Mentionsy

Jak radzić sobie ze stresem bez alkoholu?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-511-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Jeśli trudno Ci poradzić sobie ze stresem i lękiem bez alkoholu, oto 8 najważniejszych rzeczy, które możesz zacząć robić już dziś:

1/ Medytuj

Medytacja polega na celowym skupieniu uwagi. Głębokie, celowe wdechy to jedno z najlepszych antidotum na naturalną reakcję organizmu na stres. Oddychaj przez nos, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wydychaj przez usta. Wydech powinien zająć około dwa razy dłużej niż wdech.

2/ Ćwicz

Wstawanie i poruszanie się jest dobre nie tylko dla twojego serca, ale także dla twojej głowy. 15-minutowy spacer w porze lunchu lub zajęcia jogi mogą naprawdę pomóc złagodzić napięcie. Ćwiczenia fizyczne obniżają poziom hormonów stresu w organizmie, takich jak kortyzol i adrenalina, a jednocześnie wytwarzają endorfiny, które działają jak poprawiają nastrój. Badania wykazały, że nawet krótka aktywność fizyczna może mieć naprawdę pozytywny wpływ na stres.

3 / Spędzaj czas ze swoim zwierzakiem

Badania wykazały, że zabawa i głaskanie zwierząt zmniejsza poziom stresu w taki sam sposób, jak ćwiczenia fizyczne. Zwierzęta mogą być dla nas dostępne w sposób, w jaki ludzie nie są w stanie. Mogą oferować miłość i towarzystwo, zachować tajemnice i cieszyć się wygodną ciszą. Głaskanie kota lub zabawa z psem zmniejsza produkcję hormonów stresu, takich jak kortyzol, obniża ciśnienie krwi i zwiększa produkcję hormonów redukujących stres, takich jak oksytocyna.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-511-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?