Mentionsy

Siła biegowa - podstawa i rewolucja w treningu | Marcin Nagórek

To nie będzie kolejna rozmowa o tym, że warto się wzmacniać i skipować. Każdy wie, że siła biegowa to podstawa unikania kontuzji i sportowego rozwoju. Dziwi jednak fakt, że tak podstawowy termin nie ma w literaturze jednoznacznej definicji.

W zależności od specyfiki wysiłku do jakiego się przygotowujemy oraz fazy tych przygotowań, może ona być umiejscowiona pomiędzy czystą sprinterską mocą generowaną bez względu na koszt energetyczny, a wytrzymałością siłową, rozumianą jako coś co pomoże nam na ostatnich metrach długiego biegu nie łamać się w biodrach i dłużej zachować sprężystość odbicia.

Liczba wariacji treningu sprawia, że w jednej rozmowie nie da się wyczerpać tematu siły. W tym odcinku, wspólnie z Marcinem Nagórkiem, udało się jednak odpowiedzieć na kluczowe pytanie: dlaczego siła nie tylko jest podstawą, ale może być też rewolucją w myśleniu o biegowym progresie.

Z rozmowy dowiecie się m.in.:

czy złe podejście do tematu siły jest bolączką “polskiej myśli szkoleniowej”?

na czym polega paradoks robienia siły bez wzmacniania mięśni?

jak robią to w Afryce i Norwegii?

czy trening siły podlega periodyzacji?

jak siła pomaga sterować formą?

***

Partnerami odcinka są Power Canvas i firma Gersimi, która współorganizuje tegoroczną edycję biegów górskich w Sanoku [reklama]

Z jednej strony teoretyzujemy, a z drugiej strony trzeba zwracać uwagę na te względy praktyczne. I to tylko w wyczynie jest tak, że biegacz ma szansę zrobić wszystko. Pamiętajmy, że praktyczny trening amatora polega na tym, że to jest sztuka wyboru. My wybieramy co możemy zrobić. Jest to taki wybór, można tu dorabiać ideologię, ale jest to wybór często subiektywny. Zależy to od danego zawodnika czy danego trenera. Dlatego ja lubię na przykład słuchać co zawodnik lubi. Bo jeżeli mam wy...