Mentionsy

Fundamenty DŁUGOWIECZNOŚCI: jak żyć długo i zdrowo? | Sports-Med

➡️ DOŁĄCZ DO ELITARNEGO MASTERMINDU SPORTS-MED ➡️ https://mastermind.sports-med.pl/

🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ Czy zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak żyć długo i zdrowo? Dziś zabierzemy Cię w fascynującą podróż po tajemnicach długowieczności, podczas której poznasz jej fundamenty. Czy wiesz, jakie proste zmiany w swoim życiu możesz wprowadzić, aby cieszyć się nim dłużej? Przedstawimy Ci regiony na świecie, gdzie ludzie żyją najdłużej, analizując, co łączy ich mieszkańców. Opowiemy jak ważny jest naturalny ruch, cel w życiu i zasada 80% sytości. Dowiesz się także jak korzystanie z darów natury, takich jak regionalne rośliny oraz poczucie przynależności społecznej wpływa na nasze zdrowie. Na koniec zdradzimy, jak suplementy i specjalnie dobrana dieta mogą wspierać długie i zdrowe życie. Dołącz do nas, aby odkryć sekrety długowieczności! Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🏆 Kurs "Strategia Mistrzowskiego 1%": https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego ➡️ Współpraca dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ Badania: 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202288/ Na świecie wskazano 5 rejonów zwanych Błękitnymi strefami, gdzie największy odsetek społeczeństwa stanowią stulatkowie. Zespół naukowców badając zwyczaje mieszkańców tych stref, wyznaczył cechy wspólne, które potencjalnie wpływają na ich długowieczność. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9177581/ Aktywność fizyczna skutecznie opóźnia śmiertelność i wydłuża długość życia. Wynika to m.in. ze zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30640736/ Regularne ćwiczenia przez całe życie przyczyniają się do długowieczności. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028172/ Ograniczenie kalorii jest jedną z najskuteczniejszych strategii wydłużania zdrowia i długości życia. Naukowcy intensywnie poszukują substancji, które naśladują działanie restrykcji kalorycznych, a najlepiej przebadano: resweratrol, metforminę i rapamycynę. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9610014/ Jednym z głównych czynników wywołujących szkody związane ze starzeniem się jest stres oksydacyjny. Przeciwutleniacze mogą zapobiegać tym procesom i przedłużać zdrową długość życia. Kluczowe składniki odżywcze, takie jak określone witaminy, minerały, niezbędne i rozgałęzione aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA), probiotyki i metabolity roślinne, takie jak polifenole i terpenoidy, są powszechnie uznawane za czynniki zapobiegające starzeniu się i promujące zdrowe starzenie się. _________________________________________ #sportsmed #życie #długowieczność

Drodzy widzowie i słuchacze, dzisiaj pogadamy o tym, jak żyć lepiej i dłużej. Tak właśnie, bo to właśnie o to chodzi, żebyśmy żyli dobrze i długo, żebyśmy te jedno nasze życie, które mamy, wykorzystali maksymalnie. Bo jeżeli mamy babcie, dziadków czy jakichkolwiek innych starszych ludzi, to fajnie by było, żeby oni byli na czasie, żeby im się chciało, żeby byli sprawni, żeby byli pełni radości, satysfakcji, żeby mówili o tym, jak fajne i ciekawe jest życie i że warto jest budować swoją ...