Mentionsy

Ile SNU (tak naprawdę) potrzebujesz? | Sports-Med

➡️ Kup kurs: Masz w sobie Zeusa! https://tinyurl.com/do-ZEUSA

Dzisiaj dowiesz się, ile snu (tak naprawdę) potrzebujesz? Uwaga, nie zawsze musi być to 8 godzin! Powiem o tym, jaki wpływ na Twój organizm ma zbyt długi i zbyt sen. Usłyszysz o chronotypie snu, naszym protokole, wyjaśnię Ci też, jak polepszyć jakość snu – i jaki wpływ ma na to wieczorna i poranna rutyna. Zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama _________________________________________

00:00 - Ile snu (tak naprawdę) potrzebujesz?

01:44 - Śpisz za krótko? (wpływ na zdrowie).

02:01 - Śpisz za długo? (skutki uboczne).

02:37 - Określ swój chronotyp.

04:05 - Jak polepszyć jakość snu?

05:32 - Nasz protokół

07:03 - Rutyna wieczorna

07:12 - Rutyna poranna

_________________________________________

#sportsmed #sen #dietetyk

Wyobraź sobie, że od lat robisz coś źle, choć wydaje Ci się, że postępujesz prawidłowo. Dokładnie tak może być z Twoim snem. Czyli mit 8 godzin snu jest tak głęboko zakorzeniony w naszej kulturze, że praktycznie nikt go nie kwestionuje. Ale co jeśli powiem Ci, że ta liczba może być dla Ciebie całkowicie niewłaściwa? W ciągu ostatnich 10 lat przeprowadziliśmy badania na grupie ponad 15 tysięcy pacjentów i odkryliśmy coś, co całkowicie zmieni Twoje podejście do snu. Na początku XX wieku...