Mentionsy

Naturalne sposoby na ZAPARCIA. Czy DIETA i ĆWICZENIA wystarczą? | Sports-Med

Naturalne sposoby na zaparcia. Czy dieta i ćwiczenia wystarczą, żeby się ich pozbyć? W tym odcinku poznasz odpowiedź na to pytanie. Przedstawimy Ci zalecenia dotyczące diety, która może pomóc w regulowaniu trawienia i zapobieganiu zaparciom. Dowiesz się, jakie produkty spożywcze warto uwzględnić w codziennym menu. Powiemy jaką wodę pić - gazowaną czy niegazowaną oraz zaprezentujemy zalecenia dotyczące ilości spożywanej wody w ciągu dnia, które mogą mieć wpływ na regulację perystaltyki jelit i zapobieganie zaparciom. Z filmu dowiesz się, jak regularna aktywność fizyczna może wpływać na pracę jelit i pomagać w zwalczaniu zaparć. Przedstawimy również różne formy aktywności, które mogą być korzystne dla układu trawiennego. Omówimy, jak nadmierna ilość spożywanego jedzenia może wpływać na układ trawienny i prowadzić do problemów z zaparciami. Podpowiemy, jak unikać przejadania się i utrzymywać zdrowe nawyki żywieniowe. Zaprezentujemy zasady zdrowej higieny posiłku, które mogą pomóc w lepszym trawieniu i unikaniu zaparć. Przedstawimy wskazówki dotyczące tempa jedzenia, odpowiednich porcji i innych aspektów związanych z nawykami żywieniowymi. Powiemy, jak niektóre problemy zdrowotne mogą mieć wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego i prowadzić do zaparć. Przedstawimy również informacje na temat sposobów radzenia sobie z tymi problemami. Jeśli chcesz wiedzieć jakie są naturalne sposoby na zaparcia oraz czy dieta i ćwiczenia wystarczą, żeby się ich pozbyć, to zapraszamy Cię do obejrzenia odcinka. Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ Badania 🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32134798/ Zaburzenia rytmu dobowego wpływają na zaburzenia pracy jelit z możliwością spowodowania m.in. zaparć. 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7213601/ Stres i hormony stresu (kortyzol) powodują zaburzenia mikrobiomu jelitowego. Zmieniony mikrobiom produkuje metabolity, toksyny i neurohormony, które mogą wpływać na wybory i nawyki żywieniowe. 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6140151/ 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5976340/ Pacjenci z zaparciami powinni być instruowani na temat roli odpowiedniej podaży błonnika i płynów oraz aktywności fizycznej. 🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27684632/ Picie ciepłej wody ma korzystny wpływ na skurcze żołądkowo-jelitowe i na perystaltykę jelit. 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9378666/ Dokładne przeżuwanie ma wpływ na zaparcia. 🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35010999/ Spożycie produktów obfitujących w tłuszcze zmniejsza ryzyko zaparć. Zwiększa je za to wysoka podaż energii z diety (przejadanie się). 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7219460/ Uważne jedzenie (bez pośpiechu i czynników rozpraszających) sprzyja poprawie trawienia i funkcjonowania układu pokarmowego. 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7317618/ Akupunktura zwiększyła częstość wypróżnień, poprawiła tworzenie się stolca, złagodziła objawy zaparć i poprawiła jakość życia. 🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32229443/ Siemię lniane może dawać przy zaparciach lepsze efekty niż laktuloza - zwiększa częstotliwość wypróżnień, wspiera ruchy jelit i poprawia jakość życia osobom z chronicznymi zaparciami. 🧠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/ Śliwki to skuteczne narzędzie w walce z zaparciami – poprawiają częstotliwość i konsystencję stolca. #sportsmed #energia #zmęczenie

Cześć Sylwester i Wiktoria Kłos. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się zaparcia od chudzania? Dlaczego nic nie pomaga na zaparcia? Gdzie szukać rozwiązań? No właśnie Sylwester, opowiedz naszym widzom gdzie szukać rozwiązania jeżeli dotyczy ich problem zaparć. Z gabinetu wiemy, że jest to problem dosyć powszechny, a więc dzisiejszy materiał pomoże Wam rozwiązać ten kłopotliwy problem. Temat jest taki, że generalnie wszyscy wiedzą, że coś powinni robić, że to jest związane z błonnikiem i po...