
Mentionsy

Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile
Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.
Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!
Wspomniane w odcinku tytuły:
Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej" Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną" Andrew Huberman, protokół NSDR (YouTube) Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę" Russell Kennedy, podcast Anxiety RX Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa
Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz
WSPÓŁPRACA
[email protected]
https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/
PATRONITE
https://patronite.pl/sznurowadla-mysli
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto
[muzyka] Witajcie w setnym odcinku "Sznurowadą myśli". Tak, jest to wielki moment, setny odcinek. Oczywiście myślałam o tym, że gdybym nagrywała co tydzień, to byłby to już dwusetny, ale potem pomyślałam, że jednak co tygodniowa formuła jest dosyć wymagająca tak kreatywnie, ale też intelektualnie, więc pomyślałam, że ta dwutygodniowa formuła jest jednak dla mnie bardziej długotrwała i do zrobienia gdzieś na przestrzeni lat i nie wymaga ode mnie jakichś dużych urlopów wakacyjnych, tak...
Search in Episode Content
Recent Episodes
-
Parentyfikacja, samopoświęcanie i zdrowe Self |...
06.10.2025 05:00
-
Uzależnienie od telefonu, hejt i social media |...
08.09.2025 05:00
-
Lęk przed opuszczeniem, bliskością i odrzucenie...
18.08.2025 05:00
-
Narcyzm – cierpienie, dewaluacja i trauma relac...
04.08.2025 05:30
-
Kulisy życia psycholożki – czego uczą mnie pacj...
07.07.2025 05:00
-
Siostrzeństwo, zazdrość i przyjaźń kobiet | Mar...
23.06.2025 05:00
-
Alkohol, jaranie i kondycja współczesnego człow...
09.06.2025 05:08
-
Kryzysy okołoporodowe — ADHD, depresja i ciąża ...
26.05.2025 05:30
-
Strata, końce i nowe początki | Orina Krajewska
12.05.2025 05:06
-
Samoregulacja i samokojenie – proste sposoby na...
21.04.2025 05:15