Mentionsy

Ból kolana po bieganiu – skąd się bierze i jak go uniknąć?

Biegasz regularnie i nagle zaczynasz odczuwać ból kolana? A może wracasz po przerwie i już po pierwszych treningach coś zaczyna „strzykać”? Ból kolana po bieganiu to częsty problem, który może wynikać z różnych przyczyn – od przeciążenia, przez niewłaściwą technikę, aż po poważniejsze urazy. W tym odcinku rozwiewamy wątpliwości i podpowiadamy, jak sobie z tym radzić!📌 Najczęstsze przyczyny bólu kolana u biegaczy – czy to kwestia złego obuwia, zbyt dużego kilometrażu, a może braku stabilizacji? 📌 Kolano biegacza, uszkodzenie łąkotki, a może coś zupełnie innego? Jak rozpoznać, co tak naprawdę Ci dolega. 📌 Czy trzeba przestać biegać? – nie zawsze! Czasem wystarczy kilka zmian w treningu, żeby pozbyć się problemu. 📌 Jak dbać o kolana? – rozgrzewka, wzmacnianie mięśni, regeneracja i odpowiednie podejście do treningu. 📌 Kiedy warto skonsultować się ze specjalistą? – na co zwrócić uwagę, żeby nie przegapić sygnałów ostrzegawczych.Jeśli ból kolana psuje Ci radość z biegania, koniecznie posłuchaj tego odcinka! Dowiesz się, co możesz zrobić, żeby wrócić na trasę bez obaw o kolejne dolegliwości. 🏃‍♂️💨00:00 Wstęp01:13 Ból kolana po bieganiu- skąd się bierze?02:44 Czy każdy umie biegać?6:22 Jakie struktury w kolanie najczęściej ulegają uszkodzeniu?08:48 Kiedy zgłosić się do specjalisty z bólem kolana po bieganiu?10:36 Jak fizjoterapeuta może pomóc na ból kolana podczas biegania?11:45 Czy nieodpowiednia technika może być przyczyną bólu kolana po bieganiu?15:06 Czy osłabienie mięśni może powodować ból kolana po bieganiu?15:48 Czy trenując bieganie trzeba ćwiczyć na siłowni?20:48 Czy trzeba się rozgrzewać przed bieganiem?23:53 Czy nieodpowiednie obuwie może być przyczyną bólu po bieganiu?26:23 Jak powinna wyglądać regeneracja po bieganiu?Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life