Mentionsy
TALKS4LIFE
TALKS4LIFE
09.04.2025 11:00

Cieśń nadgarstka – co robić, gdy ręka drętwieje i boli?

Cieśń nadgarstka to jedno z tych schorzeń, które potrafi rozwijać się miesiącami, dając z pozoru niegroźne objawy: lekkie drętwienie palców, uczucie sztywności rano, ból przy dłuższym korzystaniu z telefonu czy komputera. Wiele osób bagatelizuje te symptomy, przypisując je zmęczeniu lub przeciążeniu. Tymczasem nieleczona cieśń nadgarstka może prowadzić do poważnych ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu – trudności z utrzymaniem przedmiotów, osłabienia siły chwytu, a nawet zaniku mięśni dłoni.

W tym odcinku podcastu Talks4life zagłębiamy się w temat, który dotyka nie tylko pracowników biurowych czy muzyków, ale także sportowców, młode mamy i osoby pracujące fizycznie. Jeśli zauważasz u siebie nietypowe objawy w obrębie dłoni – to rozmowa, której warto posłuchać.

🎧 Z tego odcinka dowiesz się:

czym dokładnie jest zespół cieśni nadgarstka i jak dochodzi do jego powstania,

jakie objawy są typowe, a które mogą Cię zaskoczyć (to nie zawsze tylko drętwienie!),

dlaczego ból nadgarstka nasilający się w nocy to sygnał ostrzegawczy,

co możesz zrobić na własną rękę, by ulżyć sobie w bólu i nie pogłębiać problemu,

jak wygląda diagnostyka i czy warto wykonać badanie EMG,

kiedy wybrać fizjoterapię, a kiedy trzeba rozważyć zabieg chirurgiczny,

jak zapobiegać nawrotom – zarówno jeśli pracujesz przy komputerze, jak i z dziećmi czy na siłowni.

To praktyczny odcinek dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć przyczyny swoich dolegliwości i świadomie zadbać o zdrowie swoich dłoni i nadgarstków. Bo im szybciej rozpoznasz problem, tym większa szansa, że unikniesz długiego leczenia.


Wstęp

Skąd się bierze cieśń nadgarstka?

Czy cieśń nadgarstka wynika z problemów z nadgarstkiem?

Czy pozycja podczas snu ma znaczenie w kontekście cieśni nadgarstka?

Czy kobiety są częściej narażone na zespoł cieśni nadgarstka?

Jak wygląda diagnostyka zespołu cieśni nadgarstka?

Do kogo się zgłosić z podejrzeniem zespołu cieśni nadgarstka?

Jak wygląda leczenie zespołu cieśni nadgarstka?

Ile trwa rehabilitacja w przypadku zespołu cieśni nadgarstka?

Czy rehabilitacja po operacji zespołu cieśni nadgarstka jest konieczna?

Czego unikać w przypadku zepsołu cieśni nadgarstka?

Jak na co dzień zapobiegać zespołowi cieśni nadgarstka?

Konsekwencje nieleczonej cieśni nadgarstka.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life


Falena Kamil Góra Szymonem Wiśniewskim Cieśń Physio4Life Rozpychania hydrodekompresja Hormonalny Kamilu Natasza Gerdon

Rozdziały (8)

1. Wprowadzenie i definicja cieśni nadgarstka

Podróżnicy omawiają cieśń nadgarstka, jego przyczyny i objawy.

2. Objawy i przyczyny cieśni nadgarstka

Rozważania nad objawami i przyczynami cieśni nadgarstka, w tym wpływ spania.

3. Diagnoza i testy kliniczne

Opis testów klinicznych, takich jak test Falena, do diagnozy cieśni nadgarstka.

4. Leczenie cieśni nadgarstka

Opis leczenia zachowawczego i hydrodekompresji kanału nadgarstka.

5. Zakres leczenia i powtórne badania

Rozważania nad czasem leczenia, potrzebą powtórnego badania i możliwością powrotu do pracy.

6. Rehabilitacja po operacji

Rozmowa skupia się na potrzebie rehabilitacji po operacji cieśni nadgarstka i na tym, że operacja nie zawsze jest 100% skuteczna.

7. Zakazane czynności

Kamil i Szymon omawiają zakazane czynności, które mogą pogorszyć stan pacjenta z cieśnieniem nadgarstka, takie jak mocne rozciąganie przedramienia.

8. Ergonomiczna praca i profilaktyka

Rozmowa koncentruje się na ergonomii pracy i profilaktyce cieśnienia nadgarstka, w tym na korzyści od regularnych przerw i ruchów.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki