Mentionsy

Kolano biegacza – skąd się bierze ból i jak go skutecznie leczyć?

Zaczęło się od lekkiego dyskomfortu po treningu? A może ból kolana towarzyszy Ci już podczas pierwszych kilometrów? Kolano biegacza to jedna z najczęstszych dolegliwości u osób aktywnych – nie tylko maratończyków, ale też tych, którzy po prostu lubią czasem pobiegać. I choć nazwa może brzmieć znajomo, wciąż krąży wokół niej wiele mitów.W tym odcinku Talks4Life mówimy konkretnie: dlaczego kolano biegacza boli, jak je odróżnić od innych kontuzji, co robić, gdy pojawia się problem i… czego absolutnie nie robić, by nie pogorszyć sytuacji.🎧 Z tego odcinka dowiesz się:🔹jakie są najczęstsze przyczyny kolana biegacza,🔹jakie objawy mogą świadczyć o tym, że to właśnie ten problem Cię dotyczy,🔹dlaczego sama przerwa w treningu nie wystarczy,🔹jak wygląda skuteczna diagnostyka i leczenie,🔹kiedy można wrócić do biegania i jak robić to bezpiecznie,🔹jakie ćwiczenia warto wdrożyć, by uniknąć nawrotów bólu.Jeśli kolano zaczyna „ciągnąć”, „strzelać” albo po prostu nie daje Ci spokoju po biegu – ten odcinek jest dla Ciebie.00:00 Wstęp1:34 Czym jest kolano biegacza? Czym jest ITBS?2:51 Czy kolano biegacza dotyczy tylko osób, które biegają?4:29 Jakie są obajwy kolana biegacza? Objawy ITBS.5:33 W jaki sposób zapobiegać wystąpieniu ITBS?10:25 Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie kolana biegacza?12:45 Z czym można pomylić ITBS?13:42 Jak się diagnozuje kolano biegacza?15:02 Jak wygląda fizjoterapia w przypadku ITBS?17:25 Ile trwa fizjoterapia kolana biegacza?19:11 Czy kolano biegacza leczy się operacyjnie?21:21 Jak zapobiegać nawrotom kolana biegacza?24:04 Czy kolano biegacza warto rolować?27:18 Czy przed bieganiem warto się rozgrzewać? Czy warto się rozciągać?29:18 Technika biegu a kolano biegacza.30:18 Buty do biegania a ITBS.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life