Mentionsy

Porządki bez bólu – jak nie przeciążyć się w domu i ogrodzie?

Wiosenne porządki, mycie podłóg, przesadzanie roślin, mycie okien, przestawianie mebli… To wszystko brzmi jak aktywność fizyczna – i nią właśnie jest! Problem w tym, że wielu z nas zabiera się za nie bez przygotowania, co kończy się bólem pleców, przeciążeniem barków, bólem kolan albo sztywnym karkiem. Na szczęście można tego uniknąć.

W tym odcinku fizjoterapeuci z Fizjo4life podpowiadają, jak sprzątać dom i pracować w ogrodzie bez kontuzji, chroniąc kręgosłup i stawy.

Z tego odcinka dowiesz się:

👉 jak sprzątać, żeby uniknąć urazu?

👉 jak dbać o postawę przy odkurzaniu, myciu czy grabieniu?👉czy sprzątanie może zastąpić trening?

👉 jakie narzędzia mogą ułatwić Ci pracę i odciążyć plecy

👉 co zrobić, żeby nie obudzić się obolałym następnego dnia?

Zadbaj o swoje ciało – nawet podczas wiosennych porządków! 💪🧹🌿

00:00 Wstęp

1:42 Jakie najczęstsze urazy zdarzają się podczas sprzątania

3:13 Jaka jest najczęstsza przyczyna bólu po sprzątaniu?

4:27 Jak przygotować się do wiosennych porządków?

8:40 Jak sprzątać, żeby się nie uszkodzić?

9:55 Jaka postawa podczas sprzątania jest najlepsza?

11:23 Jaka jest dobra technika sprzątania?

13:02 Czy długie przebywanie w jednej pozycji jest niebezpieczne?

15:25 Jak sprzątać, jeżeli mamy zdiagnozowane problemy z kręgosłupem?

18:06 Czy sprzątanie może zastąpić trening?

20:48 Jak się ratować w przypadku bólu po sprzątaniu?

24:13 Czym jest przewianie?

27:19 Porady dotyczące sprzątania.

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life