Mentionsy

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie – kiedy zacząć ćwiczyć i jak robić to bezpiecznie?

Chcesz zadbać o swoje zdrowie? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!

Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kobiety26

📌 Po porodzie wiele kobiet zastanawia się, kiedy i w jaki sposób mogą wrócić do aktywności fizycznej. Z jednej strony jest chęć szybkiego odzyskania formy i dobrego samopoczucia, z drugiej – obawy, żeby nie zaszkodzić sobie ani nie opóźnić regeneracji. Warto wiedzieć, że powrót do ćwiczeń nie wygląda tak samo u każdej kobiety i zależy od wielu czynników – rodzaju porodu, przebiegu połogu, kondycji przed ciążą czy ewentualnych dolegliwości.

W tym materiale wyjaśniamy krok po kroku, jak bezpiecznie wracać do ruchu, na co zwrócić uwagę i jakie sygnały z ciała powinny być dla Ciebie wskazówką, by zwolnić tempo.👉 Jeśli jesteś świeżo po porodzie lub przygotowujesz się na ten moment, znajdziesz tu praktyczne wskazówki, które pomogą Ci wrócić do aktywności w sposób zdrowy i bezpieczny.

Z odcinka dowiesz się m.in.:

✅ kiedy można zacząć pierwsze, lekkie aktywności po porodzie,

✅ jaką rolę odgrywa regeneracja w połogu,

✅ jakie ćwiczenia są najlepsze na start i dlaczego nie warto się spieszyć,

✅ czym różni się powrót do ruchu po porodzie naturalnym a po cesarskim cięciu,

✅ jakie objawy mogą być sygnałem, że organizm potrzebuje więcej czasu,

✅ kiedy warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym,

✅ jak stopniowo zwiększać intensywność i wracać do ulubionych form aktywności.

00:00 Wstęp

1:14 Kiedy można wrócić do aktywności po porodzie?

4:30 Czy istnieją uniwersalne ćwiczenia dla wszystkich pań po porodzie?

5:02 Czego unikać po porodzie?

6:50 Najbezpieczniejsze ćwiczenia po porodzie.

8:18 Dlaczego stopniowy powrót do aktywności po porodzie jest wskazany?

9:10 Przeciwwskazania do ćwiczeń po porodzie.

10:23 Najlepsza forma aktywności dla kobiet po porodzie.

11:55 Dlaczego aktywność po porodzie jest tak ważna?

Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.

--

Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! http://www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life