Mentionsy

#34 Russ Harris "Zderzenie z rzeczywistością" czyli terapia ACT

"Do siebie zastosuj standardy, które miałabyś dla całego świata"

Dzisiaj porozmawiamy o Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz o książce Russ'a Harrisa "Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść".

Według Harrisa podstawową rolę w uzdrawianiu emocjonalnym odgrywa ciekawość, dlatego zaprasza do przyjrzenia się swoim uczuciom z otwartością i ciekawością biologa morskiego. Poprzez proste ćwiczenia (jedno z nich pojawi się w tym odcinku) uczy, jak zaprzestać zmagań z własnymi uczuciami i pozwolić im swobodnie przez siebie przepływać.

Zachęca do wprowadzania drobnych gestów samowspółczucia, życzliwości i w ogóle troszczenia się o siebie i swoje relacje.

W odcinku wspominamy o:

Russ Harris, www.thehappinesstrap.com  B. Alman, "Twój wewnętrzny głos" K. Neff, www.self-compassion.org R. Solnit, "Wspomnienia z nieistnienia"

Książki polecane przez R. Harrisa:

J. Cleese, R.Skinner, "Żyć w rodzinie i przetrwać" S. Peck, "Droga rzadziej przemierzana" D. Burns, "Radość życia" J. Kabat Zinn, "Życie, piękna katastrofa. Mądrością ciała możesz pokonać stres, choroby i ból" V. Frankl, "Człowiek w poszukiwaniu sensu"