Mentionsy

#45 - Zajadanie emocji i ich procesowanie - Z wiatrem w grzywie - podcast

Emocje są podstawowym drogowskazem rozwojowym i życiowym. Rozpoznawanie emocji i radzenie sobie z nimi może nam pomóc łatwiej nawigować przez życie. Nie chodzi o to, żeby ich nie odczuwać, ale żeby emocje były adekwatne do sytuacji. Dlatego procesowanie emocji należy do codziennej higieny emocjonalnej.

Czego dowiesz się z tego odcinka:

- Jaką rolę odgrywają emocje?
- Przypominam pomocną w rozumieniu tych tematów metaforę jeźdźca i konia.
- Co oznacza "zajadanie" emocji i jakie szkodliwe sposoby wymyślamy, żeby uniknąć zajęcia się swoimi trudnymi emocjami?
- Czy odcięcie się od emocji może być nieszkodliwe?
- Po co otwierać drzwi dla emocji i się im przyglądać? O co chodzi z tym "procesowaniem emocji"?
- Radość, smutek, strach, złość, zdziwienie i wstręt - o grupach emocji i co nie jest emocją ani uczuciem?
- Jakie natężenie mogą mieć emocje i jak je nazywać?
- Co zrobić ze swoim oporem przed zajęciem się emocjami?
- Podaję prosty sposób, dostępny dla każdej z was od zaraz: jak zacząć procesować emocje.


Podcasty, które mogą Cię także zainteresować:

#odcinek 18 - Rozwojowe rozwiązywanie problemów
https://www.horsesense.pl/podcast18/

W odcinku 18 opisuję Model 5 elementów. Jest to narzędzie, które pomaga w samodzielnym patrzeniu na różne sytuacje z wielu perspektyw, bez pomocy coacha, terapeuty czy facylitatora. To model samofacylitacji, który pozwala wnikać głębiej w sytuacje trudne do rozwiązania i te zupełnie codzienne.

#odcinek 24 - Codzienna praktyka czyli NAWYKI rozwojowe
https://www.horsesense.pl/podcast24/

Opowiadam o nawykach rozwojowych (prowadzenie notatnika jest na pierwszym miejscu na tej liście - zobacz ;) oraz na jakich etapach nawyki się przydają, a kiedy praca nad nimi będzie trudna czy niemożliwa. Nad nawykami warto zacząć pracę, gdy wyjdziemy z “płonącego lasu” i jesteśmy w fazie, gdy chcemy “wziąć lejce swojego życia w ręce”. Może się to także przydać w fazie “mistrzostwa osobistego”. Nie polecam rozpoczynać pracy nad nawykami w czasie “budzenia się” czy w fazie “leczenia”. Więcej o fazach rozwoju dowiesz się z nowego QUIZU ROZWOJOWEGO - już niedługo na stronie :) Posłuchaj teraz odcinka o nawykach .


Jeśli uważasz, że ten odcinek o emocjach jest kluczowy :) i chcesz, żeby więcej osób miało świadomy wybór, co zrobi ze swoimi emocjami, proszę podziel się nim, daj znać swoimi znajomym na facebooku, Instagramie i innych social media. To pozwala mi promować tematy związane ze zdrowiem psychicznym i higieną emocjonalną.

Strona podcastu (czekam tu na Twój komentarz): https://www.horsesense.pl/podcast45/