Mentionsy

#04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?

Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?
👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.
👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.
👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)
👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.
👉🏻5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda małych kroków.

W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam mój e-program
7 filarów holistycznego odchudzania

Zapraszam do przepracowania ze sobą mojego autorskiego programu "8 modułów" dostępnego na platformie, w formie miesięcznej subskrypcji
Szkoła Samodyscypliny

Książki, które warto przeczytać, jeśli zmagasz się z nocnym zajadaniem i chcesz wrócić do normy 👇🏻 📗"Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchin Panda
📗"Dlaczego śpimy" Matthew Walker
📗"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé
📗"Wiecznie głodny?" David Ludwig
📗"Słodka pułapka" Robert Lustig
📗"Nigdy więcej diet" moja😉 Aleksandra Murphy Pamiętaj...po pierwsze MIŁOŚĆ.

Aleksandra Murphy