Mentionsy

Jacek Marciniak: Jak biegać szybciej nie biegając? Bank Wiedzy o Bieganiu

W tym odcinku podcastu z serii Bank Wiedzy o BIeganiu rozmawiam z Jackiem Marciniakiem – fizjologiem sportowym i praktykiem – o tym, jak poprawić swoją wydolność i biegać szybciej, niekoniecznie zwiększając kilometraż. Poruszamy tematy zaawansowanej diagnostyki wydolnościowej, znaczenia prawidłowego oddychania, treningu przepony, pomiarów VO2 max, temperatury ciała, oraz ćwiczeń oddechowych, które mogą zrewolucjonizować Twój trening i regenerację. Dowiesz się, jak monitorować parametry za pomocą nowoczesnych sensorów i zegarków, dlaczego kluczowa jest tolerancja na dwutlenek węgla i jak proste techniki oddechowe potrafią podnieść efektywność treningu bez ryzyka kontuzji. To wiedza nie tylko dla profesjonalistów, ale przede wszystkim dla biegaczy-amatorów, którzy chcą trenować mądrzej, a nie więcej.Ten film to kopalnia praktycznej wiedzy dla każdego biegacza, który chce zrozumieć, jak działają jego własne mechanizmy fizjologiczne i jak poprzez świadome oddychanie oraz nowoczesne metody pomiaru, poprawić wydolność bez ryzyka przetrenowania.

Zaobserwuj, zostaw komentarz i dziel się swoimi doświadczeniami!

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski. Najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Dla nas nadmiar dwutlenku węgla i niedobór dwutlenku węgla jest zły. My powinniśmy być cały czas powiedzmy w takim, to się mówi izokapnia. Czyli na tym balansie. I teraz tak naprawdę treningiem my tę tolerancję przesuwamy. Nie zrobimy kroku do przodu na treningu, jeżeli nie zaczniemy wprowadzać pewnych zmian w życiu codziennym. Czyli właśnie w momencie, kiedy jesteśmy w relaksacji, zacznijmy oddychać ty...