Mentionsy

Małgorzata Szczugieł: Stres, lęk i presja wyniku w sporcie – proste rutyny, które działają | Bank Wiedzy o Bieganiu

Czy „głowa” potrafi wygrać (albo przegrać) start? W tym odcinku rozkładamy psychologię sportu na czynniki pierwsze. Gościem jest Małgorzata Szczugieł – psycholog sportu i psychoterapeutka, pracująca z amatorami i zawodowcami na poziomie high-performance. Dowiesz się, jak okiełznać stres i lęk przed startem, zbudować własne rutyny, odróżnić pasję od obsesji i przestać porównywać się do innych.Partnerem podcastu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce.Czego konkretnie się nauczysz:- „Skan” przedstartowy: jak w 3 minuty uporządkować myśli, emocje i sygnały z ciała.- Regulacja pobudzenia: kiedy się wyciszać, a kiedy… dodać gazu.- Przekierowanie uwagi („WIN – What’s Important Now”) i praca z wewnętrznym krytykiem.- Wypalenie sportowe: sygnały ostrzegawcze i rola regeneracji psychicznej.- Jak wspierać się w relacjach: rozmowa z bliskimi jako „fundament” wyniku.Dla kogo: biegacze i biegaczki (od 5 km po maraton), triathloniści, trenerzy oraz każdy, kto chce startować „na luzie”, ale skutecznie.Jeśli cenisz merytorykę bez zadęcia i praktyczne narzędzia – ten odcinek jest dla Ciebie. Zostaw suba, napisz w komentarzu swoją rutynę startową i udostępnij osobie, która właśnie szykuje się do zawodów!

Partnerem głównym Bieganie.pl jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rutyna ma dać poczucie bezpieczeństwa, ale to, że Cristiano Ronaldo zakładał najpierw lewą skarpetkę, potem prawą, to bardziej chodzi o to, jakie ty nadasz znaczenie danej rzeczy, bo to może być tylko to, że weźmiesz sobie oddech. Ciało nam powie, kiedy pasja staje się obsesją. W wypaleniu najczęściej zatrzymuje nas już ciało. Zdarzają się takie momenty, że nie jestem w stanie wykonać treningu, bo płacz...