Mentionsy
Bracia Rodzeń. Można pięknie żyć*
22.08.2025 16:00

Ta „Witamina” Ratuje Pamięć. 90 Osób Ma Jej Za Mało!

Można Pięknie Żyć *
---
Witaj! "Można Pięknie Żyć*" to seria podcastów, w której odkrywamy, jak zmiany w stylu życia mogą poprawić nasze zdrowie metaboliczne. Skupiamy się na Terapeutycznym Ograniczaniu Węglowodanów i jego pozytywnym wpływie na metabolizm oraz ogólne samopoczucie. Pamiętaj, że zdrowie zaczyna się od wiedzy, a my jesteśmy tu, aby dostarczać Ci inspirację i praktyczne wskazówki na drodze do pięknego życia. Zaczynamy!  

Ta „witamina” ratuje pamięć i chroni przed demencją 🧠✨ Czy wiesz, że aż 90% osób z problemami z pamięcią ma niedobór pewnego składnika odżywczego – i często zupełnie nie jest tego świadoma? W tym odcinku Można Pięknie Żyć bracia Rodzeń pokazują, jak wielki wpływ na pracę mózgu ma cholina – związek nazywany kiedyś witaminą B4, dziś niestety często pomijany w zaleceniach żywieniowych. Dowiesz się m.in.:Jak naprawdę działa Twój mózg i dlaczego insulinooporność mózgu bywa nazywana „cukrzycą typu trzeciego”.Jakie są kluczowe neuroprzekaźniki (acetylocholina, serotonina, dopamina i inne) i jak cholina wspiera ich produkcję.Dlaczego niedobór choliny przyspiesza starzenie mózgu i zwiększa ryzyko choroby Alzheimera i demencji.Kto jest najbardziej narażony na niedobory – i jakie objawy (mgła mózgowa, bóle głowy, drażliwość, stłuszczenie wątroby) powinny zapalić Ci lampkę ostrzegawczą.Jak w prosty sposób uzupełnić cholinę w diecie – bez suplementów i tabletek.Na koniec poznasz przepis pełen choliny – prostą jajecznicę z oliwkami i serem halloumi, która dostarczy Twojemu mózgowi energii i... sprawi, że będzie działał wyraźniej i szybciej. 🥚🧀💡 👉 Jeśli chcesz poprawić koncentrację, pamięć i ochronić swój mózg przed starzeniem – ten odcinek jest dla Ciebie.
====
📢 Międzynarodowe Szkolenie Specjalistyczne: Diety niskowęglowodanowe w praktyce
🗓 12.09.2025 (piątek)
🕘 9:00–17:00 (rejestracja od 8:00)
📍 Wrocławskie Centrum Kongresowe, ul. Wystawowa 1, 51-618 Wrocław
🎓 Certyfikat po szkoleniu
✨ Dlaczego warto? Zdobądź praktyczną wiedzę o dietach keto w leczeniu chorób przewlekłych. Konkretne narzędzia, dane naukowe i case studies od ekspertów jak Georgia Ede (Harvard) czy Nina Teicholz (Oxford). Idealne dla dietetyków, lekarzy i terapeutów!
✅ Certyfikat wyróżni Cię na rynku.
✅ Nauczysz się diagnozować insulinooporność, prowadzić keto-terapię i wspierać pacjentów z zaburzeniami psychicznymi.
✅ Spotkasz praktyków z całego świata.
🔥 Przyjedź po wiedzę, która zmienia praktykę. Zarejestruj się i dołącz do elity! 🚀
👉 https://braciarodzen.pl/produkt/diety-niskoweglowodanowe-w-praktyce/  Zapraszamy Cię serdecznie Bracia Rodzeń
====
Dołącz do NIEZALEŻNIE MYŚLĄCEJ i pięknie żyjącej społeczności 🌀🌀❤️😊
✔Zapraszamy na naszą stronę internetową, gdzie znajdziesz sporo wiedzy dotyczącej stylu życia LCHF/KETO

✅ ➡ Strona internetowa --- https://braciarodzen.pl
✅ ➡ YouTube --- https://cutt.ly/YouTubeBraciaRodzen
✅ ➡ Instagram --- https://www.instagram.com/braciarodzen
✅ ➡ TikTok --- https://www.tiktok.com/@bracia.rodzen
✅ ➡ Facebook --- https://www.facebook.com/BraciaRodzen
✅ ➡ 📖 Książki:--- https://braciarodzen.pl/ksiazki-braci-rodzen
---
😊 ❤ Można pięknie żyć* ❤
😊 ❤ Dziękujemy ❤ ✌
😊 Bracia Rodzeń💪❤🤗
----
Ten podcast ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może być traktowany jako porada lekarska, diagnoza ani konsultacja medyczna. Treści, które udostępniamy, mają na celu jedynie poszerzenie wiedzy i nie zastępują profesjonalnej opieki medycznej. Przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w stylu życia lub diecie, skonsultuj się z lekarzem. Nie ignoruj zaleceń lekarskich ani nie odkładaj wizyty u specjalisty z powodu informacji zawartych w tym podcaście lub na innych naszych kanałach komunikacji. Pamiętaj, że prawda i nauka zawsze się obronią.

Alzheimera Choliny Holiny Karl Wernicki Kasia Kroiło Miażdżycy Rafał Serotonina Wernickiego akson holina Łukasz Rodzeń

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 17 wyników dla "Choliny"

No to najważniejsze, uważam, cholina jest prekursorem acetylocholiny, czyli tego neuroprzekaźnika, o którym mówiliśmy.

Już nie tylko choliny, ale może witaminy B12 i innych witamin z grupy B.

Czyli zauważcie, nie dość, że najwięcej acetylocholiny, która zbudowana jest...

z choliny jest chociażby w hipokampie, który odpowiada za pamięć, za tą uwagę i koncentrację, to mamy tutaj już element w całym mózgu, czyli cholina jest odpowiedzialna za takie ustrukturyzowanie mózgu, za prawidłowe funkcjonowanie całego ośrodkowego układu nerwowego, ale też nie tylko, obwodowego też.

No tak, to jest duże niebezpieczeństwo dla płodu, dlatego myślę, że to jest... Ja osobiście zabraniam każdej osobie, która jest w ciąży, czy planuje ciążę, żeby była na tak trudnym do odpowiedniego uzupełnienia chociażby choliny, ale także witaminy B12, żelaza, selenu, cynku, sposobie odżywiania.

No to teraz zanim przejdziemy do produktów, które mają najwięcej choliny w sobie, podsumujmy kto jest najbardziej zagrożony niedoborem choliny.

Wegetarianie zdecydowanie mniej, bo zaraz powiemy o tym cudownym produkcie, który ma bardzo dużo choliny w sobie, ale na pewno diety niskotłuszczowe.

I to jest paradoks, bo zwiększone ryzyko niedoboru choliny mają osoby z insulinoopornością, czyli no to się łączy.

Osoby jedzące niskotłuszczowo mają zwiększone ryzyko insulinooporności, a insulinooporność jeszcze zwiększa ryzyko choliny.

Nie da się skończyć z insulinoopornością, nie dostarczając choliny w pożywieniu.

I zanim przejdziemy do produktów, które mają w sobie dużo choliny i zobaczycie, że wcale nie trzeba dużo jeść rzeczy, dużo objętościowo, żeby dostarczyć takie dzienne zapotrzebowanie, to zobaczcie jeszcze, kto powinien naprawdę skupić się na tym filmie.

Zmęczenie mgła mózgowa, to też może być objaw insulinooporności, ale także, jak widzicie, niedoboru choliny, czyli jedno wyleczy drugie.

Okazuje się, że osoby, które spożywają za mało choliny, mają zwiększone ryzyko stłuszczenia, a później zwłóknienia wątroby.

właśnie to dobowe zapotrzebowanie, a kobieta, żeby dała sobie 100% choliny, to jest 2 jajka, 100 gram piersi z kurczaka i na przykład szklanka mleka, jeżeli nie jest na diecie ketogenicznej, tylko na przykład na stylu niskowęglowodanym.

Choliny, będzie świetnie, więc to nie trzeba tak, wiecie, z zegarkiem, z kalkulatorem, tyle mam choliny, to już nie muszę więcej, albo mam za mało, to muszę więcej zjeść.

Bezwzględnie nie będziemy tutaj przeliczać choliny, po prostu wątróbka, tak i już.

To też dobre źródło choliny.

Ostatnie odcinki