Mentionsy

244. Flow: jak pełna koncentracja zaczyna się od… odpuszczenia kontroli

Flow w praktyce sportowca — i w życiu. Czym jest przepływ, dlaczego zaczyna się od odpuszczenia kontroli i jak go tworzyć na swoim poziomie — od amatora po kadrę. Dostajesz prosty protokół LET GO → LOCK IN, „mapę” wyzwanie-umiejętności i zestaw mikro-narzędzi na trening, start i codzienność. A na koniec — mocne przypomnienie: wynik nie definiuje Ciebie jako człowieka.

Słowa kluczowe: flow, koncentracja, obecność, presja, motywacja, mindfulness w sporcie, proces > wynik.

Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: ⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

Źródła:

M. Csikszentmihalyi (1990), Flow: The Psychology of Optimal Experience. (paradoks kontroli, autoteliczność, zmiana poczucia czasu). files.blogs.baruch.cuny.edu

S. A. Jackson & H. W. Marsh (1996). Development and validation of the Flow State Scale (FSS) — 9 wymiarów przepływu w sporcie. journals.humankinetics.com

S. A. Jackson & M. Csikszentmihalyi (1999), Flow in Sports. (aplikacje sportowe; flow ≠ gwarantowany peak performance). Google BooksHuman Kinetics

S. Abuhamdeh (2020). Investigating the “Flow” Experience — przegląd: jasne cele, natychmiastowy feedback, balans wyzwanie–umiejętności jako kluczowe antecedensy. PMC

C. Swann i in. (2012). A systematic review of the experience, occurrence, and controllability of flow states in elite sport — o tym, że flow w elicie jest opisywalne, ale nie w pełni kontrolowalne.