Mentionsy
Cyberprzezorny - Radio Zachód
Cyberprzezorny - Radio Zachód
13.05.2026 15:48

Cyberprzezorny – cyber higiena czyli zdrowe nawyki cyfrowe

Dziś program „Cyberprzezorny" na temat dobrych praktyk w kontekście higieny cyfrowej. Powiemy co zrobić, aby nabrać dystansu do cyfrowej rzeczywistości w której żyjemy. O tym jak mądrze korzystać z internetu powie Mateusz Karpacz, ekspert Radia Zachód. Zaprasza Piotr Kuśnierz.

Mateusz Karpacz Cyberhigiena Fear of Missing Out

Rozdziały (8)

1. Wprowadzenie i przedstawienie gościa

Dzień dobry, przedstawienie gościa i tematu rozmowy: cyfrowa higiena i zdrowe nawyki cyfrowe.

2. Definicja cyfrowej higieny

Wyjaśnienie, że technologia powinna być naszym partnerem, a nie panem, i wskazanie na konieczność utrzymania odpowiedniego balansu.

3. Dzienny limit skorzystania z telefonu

Propozycja ustawienia dziennego limitu skorzystania z telefonu i opisanie korzyści z monitorowania aktywności w telefonie.

4. Negatywny wpływ na sen

Analiza negatywnego wpływu ekranów na sen, w tym wpływ światła niebieskiego i emocji wywoływanych przez social media.

5. Zasada 20 na 20 na 20

Opis zasady 20 na 20 na 20 i jej związek z higieną cyfrową, skupienie na ochronie oczu i odrobinie na zdrowie psychiczne.

6. Przebodźcowanie i FOMO

Wyjaśnienie przebodźcowania i FOMO, wskazanie na negatywne skutki i propozycja skupienia się na rzeczach rzeczywistych.

7. Cyfrowy detoks

Definicja cyfrowego detoksu, propozycja małych kroków i przykłady, takie jak zakup budzika, i propozycja testu cyfrowego detoksu.

8. Podsumowanie

Podsumowanie rozmowy, podziękowania gościa i zaproszenie do dalszych refleksji nad cyfrową higieną i zdrowymi nawykami cyfrowymi.

Szukaj w treści odcinka

Wpisz frazę, aby wyszukać treść w transkrypcji tego odcinka

Ostatnie odcinki