Mentionsy

5 sekund, które odmienią Twoje życie

W odcinku 10. wracamy do koncepcji trójkąta poznawczego by umieścić tło dla rewolucyjnej metody "5 sekund" stworzonej przez Mel Robbins, autorkę, komentatorkę CNN, dzisiaj jedną z najbardziej rozpoznawalnych i najlepiej opłacanych mówczyń na świecie.

Ta niezwykle prosta metoda zmieni Twoje życie w 5 sekund (tak jak odmieniła życie autorki) jeśli tylko zdecydujesz, że chcesz ją przyjąć. Zrozumiana i wdrożona w życie da świadomość, poczucie sprawczości i samokontroli. 

Dzięki metodzie 5 sekund
błyskawicznie wstaniesz z łóżka ochłoniesz, zanim się zdenerwujeszuspokoisz emocje przed ważną rozmowąbez problemu wyjdziesz na scenęwstaniesz i pobiegniesz - jeśli trudno Ci się zmotywować do bieganiazanim na drodze się zdenerwujesz, zdążysz się uspokoićwypalisz jednego papierosa mniejnie zjesz rego cukierkanie włożysz paznokci do ustprzestaniesz się martwić i zaczniesz żyć
W odcinku #010:


(0:52) Co znajduje się między bodźcem a reakcją?
(1:40) Metoda, która odmieniła moje życie
(2:07) Czym są dla mnie urodziny?
(4:20) Jakie zadaję sobie pytania w dzień moich urodzin?
(7:05) Który pilot przyczynia się do niskiej jakości w życiu i jak go wyłączyć?
(9:54) Jak wykorzystać przestrzeń między bodźcem a reakcją?
(10:30) Jak mózg sabotuje Twoje intencjonalne działania?
(11:05) Czym jest efekt reflektora?
(11:40) Na czym polega paradoks wyboru?
(12:25) Czym zająć sabotujący mózg na czas działania?
(13:50) Jak działa metoda 5 sekund - Mel Robbins
(16:24) Kiedy i jak stosować regułę 5 sekund
(18:42) Jak przestać się martwić?
(19:40) Idź w moje ślady - z metodą 5 sekund wstaję rano!
(20:25) Podsumowanie 


Strony WWW i filmy wspomniane w odcinku:

Strona WWW Mel Robbins
Książka "Reguła 5 sekund"
"Trójkąt poznawczy" w odcinku 006 (10+ sposobów jak poradzić sobie z niepokojem lękiem i obniżonym nastrojem)

Moja strona:
http://piotrcygan.pl


Zapraszam do obserwowania strony Podcastu na Facebooku:
https://facebook.com/czas.na.zycie.marzen

Zapraszam do obserwowania mojego profilu na Facebooku:
https://www.facebook.com/PiotrCyganpl

Zapraszam także na moją stronę na Instagramie:
https://www.instagram.com/piotr.cygan

Chcesz pomóc rozwijać mój podcast?

Jeśli uważasz, że materiał dzisiejszego odcinka wniósł wartość do Twojego życia,
możesz postawić mi wirtualną kawę. Zrobisz to wchodząc na stronę http://piotrcygan.pl/kawa
Ten podcast słuchasz za darmo ale będzie mi bardzo miło jeśli docenisz moją pracę także w ten sposób :)

#cnzm10 #CzasNaZycieMarzen