Mentionsy

Skąd się biorą zachcianki i co zrobić z ochotą na słodycze? | Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk

Czy zachcianki na słodycze to coś normalnego? Czy może oznaczają chorobę, pasożyty lub insulinooporność? Czy to kwestia uzależnienia od cukru? Czy żywność uzależnia? Jaki jest związek między cyklem menstruacyjnym, PMS, a ochotą na podjadanie? Jak sobie z tym poradzić? Czy całkowity detoks to dobre rozwiązanie? Jakie strategie warto wprowadzić, aby zwiększyć swoją samokontrolę? O tym w najnowszym odcinku podcastu.

__

📩 Zostań subskrybentem newslettera - otrzymuj co tydzień najnowsze informacje ze świata nauki na temat dietetyki i suplementacji: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/newsletter/

__

Współpraca: [email protected]

__

📌 Sprawdź moje dietetyczne eBook'i: https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/sklep/

z kodem PODCAST

__

Więcej o gościu:

Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - dietetyczka, psychodietetyczka, psycholożka, wykładowczyni akademicka, specjalistka od relacji z jedzeniem

https://wiem-co-jem.pl/

https://www.facebook.com/wiemcojem1

https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/

https://www.youtube.com/@MagdalenaHajkiewiczMielniczuk

__

Źródła:

Meule A. The Psychology of Food Cravings: the Role of Food Deprivation. Curr Nutr Rep. 2020 Sep;9(3):251-257

Sun W, Kober H. Regulating food craving: From mechanisms to interventions. Physiol Behav. 2020 Aug 1;222:112878.

Darcey VL, Guo J, Chi M, Chung ST, Courville AB, Gallagher I, Herscovitch P, Joseph PV, Howard R, La Noire M, Milley L, Schick A, Stagliano M, Turner S, Urbanski N, Yang S, Zhai N, Zhou MS, Hall KD. Brain dopamine responses to ultra-processed milkshakes are highly variable and not significantly related to adiposity in humans. Cell Metab. 2025 Mar 4;37(3):616-628.e5.

https://x.com/KevinH_PhD/status/1912611967493177674

_

✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/

__

Montaż i realizacja: Sebastian Duda

Instagram: https://www.instagram.com/sebastian.dud4/

Kontakt: [email protected]

__

Spis treści:

00:00:00 W dzisiejszym odcinku

00:01:48 Skąd się biorą zachcianki? (pasożyty, niedobory, choroby)

00:11:38 Uzależnienie od jedzenia

00:22:14 PMS, podjadanie podczas miesiączki

00:24:58 Jak radzić sobie z zachciankami?

00:35:44 Jakie znaczenie ma dieta?

00:41:25 Detox od słodyczy

00:48:26 Fit słodycze

__

Identyfikator YouTube: WKBGRJZFTLKPRUQW

#słodycze #podjadanie #dopamina #zachcianki #cukier #uzależnienie

--------------------------------------------------------------------------------------

Radosław Smolik

To jest zasadnicza różnica pomiędzy alkoholem a jedzeniem. Alkoholu nie potrzebujemy do codziennego funkcjonowania. Pożywienia, jedzenia potrzebujemy. I oczywiście to nie jest tak, że my potrzebujemy snickersa, żeby żyć. Mamy trzy opcje. Jeżeli zauważymy, że przyszła do nas zachcianka, to możemy albo... Wyjdziemy z pracy zmęczeni, głodni i nie będziemy mieli co zjeść pełnowartościowego. To tak by sobie sami się wystawiamy trochę na to, że łatwiej jest nam zrobić to, czego nie chcemy. Robimy f...