Mentionsy

Progresywna relaksacja mięśni - Trening Jacobsona - stacja "na dobry sen"

Kolejnym nagraniem z serii „Na dobry sen”, zapraszam Cię na doświadczenie treningu Jacobsona, zwanego również progresywną relaksacją mięśni. Możesz oczywiście skorzystać z nagrania również w celach stricte relaksacyjnych. Trening ten, stworzony przez amerykańskiego psychiatrę Edmunda Jacobsona, polega na napinaniu i rozluźnianiu określonych grup mięśni. Zakłada, że stany napięcia manifestują się przez kompulsywne myślenie o życiu. A korzyści z tej techniki jest mnóstwo. Nie tylko w jakości snu, ale też w przeciwdziałaniu stanom lękowym czy usprawnieniu pracy narządów wewnętrznych. Mam nadzieję, że trening wpłynie pozytywnie również na Twój sen i nie tylko.  

W każdym razie tradycyjnie, dobrej nocy i kolorowych snów :)   

Muzyka w tle: Relaxing Piano Music Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License http://creativecommons.org/licenses/b...  

Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: ⁠⁠medystacja.pl ⁠⁠i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.

A.