Mentionsy

Poranne rytuały, wieczorny spokój. Jak zadbać o siebie naprawdę

➡️ Masz wrażenie, że dzień zaczyna się zanim Ty zdążysz się obudzić?
➡️ A wieczorem – choć ciało jest zmęczone – umysł nie chce się zatrzymać?

00:00 – Wprowadzenie: po co nam rytuały?
01:10 – Rytuał vs. rutyna vs. nawyk - kluczowe różnice
04:30 – Poranny start: 5 prostych rytuałów, które zmieniają dzień
10:40 – Ciało to pojazd z lampkami ostrzegawczymi – jak rozpoznać sygnały organizmu?
18:20 – Wieczorny rytuał: jak domknąć dzień, żeby ciało naprawdę odpoczęło
22:46 – Ćwiczenie: Twoje 3 dni z rytuałem – sprawdź, co się zmienia w Twoim życiu
24:05 – Zapowiedź: rozmowa o uważności i byciu obecnym

W tym odcinku opowiadam o tym, jak naprawdę zadbać o siebie: nie tylko fizycznie, ale też energetycznie, emocjonalnie i świadomie.
Dowiesz się, czym różni się rutyna od rytuału, jaką rolę odgrywają poranne i wieczorne nawyki, i dlaczego Twoje ciało to nie tylko ‘wehikuł użyczony na życie’, ale także inteligentny system ostrzegawczy.

To spokojniejszy odcinek, regenerujący - idealny dla mężczyzn, którzy czują, że ostatnio przegięli z tempem, ignorowali siebie lub stracili wewnętrzny rytm.

Na końcu przygotowałem dla Ciebie proste ćwiczenie, które możesz wdrożyć już dziś. I delikatną zapowiedź rozmowy o mindfulness z gościem, która pojawi się już wkrótce.

🔧 Posłuchaj tego odcinka, jeśli:• czujesz się rozkojarzony, przemęczony, „w biegu”
• nie umiesz domknąć dnia i trudno Ci zasnąć
• zaczynasz dzień od pośpiechu i kończysz rozdrażnieniem
• chcesz wrócić do uważności, rytmu i relacji z własnym ciałem


📌 ZASUBSKRYBUJ, jeśli chcesz regularnie otrzymywać wartościowe treści o męskim rozwoju, świadomości, emocjach i relacjach.

🎧 Znajdziesz mnie także na Spotify, Apple Podcasts i LinkedIn.

Napisz do mnie, jeśli ten temat Cię poruszył. Zapisz się do Newslettera, aby regularnie otrzymywać wartościowe treści, które pomogą Ci w rozwoju Męskiej Świadomości:
https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/newsletter/

#rytuały #porannarytuna #wieczornyspokój #mężczyznawpełniświadomy #mindfulness #świadomośćciała #męskadbałość #zdrowiepsychiczne #podcastdlamężczyzn #mężczyzna #rozwójosobisty #porannerytuały #wieczornyrytuał🔗 Słuchaj także na Spotify, Apple Podcasts.

📝 NOTATKI I MATERIAŁY: https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/

🔗 DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/jaroslaw-krawczyk-b9678134/
Instagram: https://www.instagram.com/mezczyzna_w_pelni_swiadomy/
Newsletter: https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/newsletter/
Strona: https://mezczyznawpelniswiadomy.pl/
Spotify: https://open.spotify.com/show/638LGb1Hu3wChqadZFRwsa
Apple Podcasts: https://tiny.pl/q8hwnhrq