Mentionsy

Uważny spacer: mindfulness zmysłów  w ruchu

Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty, Twój rytm i Twoje otoczenie.Niezależnie od tego, czy spacerujesz właśnie po krakowskich Plantach, przecinasz gwarne centrum miasta, czy idziesz cichą leśną ścieżką – ten przewodnik jest uniwersalny i dostosuje się do Twojej przestrzeni. Przez cały czas towarzyszę Ci swoim głosem, pomagając odciąć się od codziennego szumu informacyjnego.

W tym odcinku:
Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.Rozdziały:

(▶00:00:00) Intro
(▶00:01:01)O czym będzie ten odcinek?
(▶00:01:23) Część właściwa

Co znajdziesz w tym podcaście?
Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem. Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.Wszystko to oparte na 10 latach mojej praktyki własnej i 5 latach doświadczenia w prowadzeniu zajęć, warsztatów i wyjazdów jogowych w Krakowie &online.

Jak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin 

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: [email protected]