Mentionsy

#80: Głód i sytość. Czym TAK SERIO jest Jedzenie Intuicyjne?

Hej! W tym odcinku gadam o tym czym TAK SERIO jest Jedzenie Intuicyjne. Podaję przykłady tego jak możemy odczuwać głód, jak sytość, jakie 10 elementów składa się na odżywianiu w zgodzie z potrzebami ciała i głowy. Podrzucam Ci skalę - popracuj z nią jakiś czas i daj znać jak odczucia. :) 

Skala głodu i sytości:

0 - boleśnie głodna, czuję się fatalnie, jest mi bardzo słabo z głodu
1 - wygłodniała, rozdrażniona; pilnie potrzebuję coś zjeść
2 - bardzo głodna, chętnie zjadłabym jakiś porządny posiłek albo chociaż przekąskę 3 - głodna, chętna aby coś zjeść, ale bez pilności
4 - bardzo delikatnie głodna, czuję pustość w żołądku
5 - ani nie jestem głodna, ani najedzona; czuję się neutralnie
6 - zaczynam czuć, że zaraz będę najedzona
7 - komfortowa sytość; czuję się usatysfakcjonowana, mogę odejść od posiłku bez poczucia straty
8 - odrobinę zbyt pełna; nie czuję się przyjemnie, ale nie jest to też bolesna pełność 9 - bardzo pełna, zbyt pełna - potrzebuję poluzować pasek w spodniach
10 - boleśnie pełna, "napchana"; możesz czuć mdłości

👇🏻 Kliknij i dołącz do psychodietetycznego newslettera, pobierz darmowego ebooka i poznaj pełną ofertę.

Wnieśmy Twoją relację z jedzeniem na wyższy poziom.

⁠⁠https://linktr.ee/olaskwirut⁠⁠