Mentionsy
Ostatnie odcinki (43 wszystkich)
Specjalizacja czy wszechstronność? To nie takie oczywiste...
Czy we wspinaniu lepiej „dokręcać” swoje atuty, czy katować słabe strony? A może próbować robić wszystko naraz i liczyć, że jakoś się to ułoży? W tym odcinku bierzemy na warsztat trzy podejścia do ...
Prowadziłem ściankę wspinaczkową. Czy było warto?
Dzisiaj o tym:- jak to się stało, że zostałem właścicielem ścianki wspinaczkowej,- czy to dobry biznes,- na co zwrócić uwagę, jeśli myślisz o tym biznesie,- jak podchodzić do routsettingu,- jak zat...
Czy jeśli nie wyrównasz asymetrii to złapiesz kontuzję?
W dzisiejszym odcinku będzie o asymetriach w ciele:Czy i kiedy warto się przejmować asymetriami? Co było pierwsze, asymetria, czy kontuzja?Na co zwracać uwagę pod kontem kontuzji?Co na to badania n...
Czy solowanie pomoże ci w poprawie mentala?
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza: Co myślę o publikowaniu przejść solo na żywca w mediachPo co ludzie solują (moim zdaniem!)Czy potrzebujesz solować, jeśli chcesz mieć dobry mental wspinaczkowy...
Co się ze mną działo w trakcie 10 dniowego ścisłego odosobnienia medytacyjnego i czy to przydatne dla wspinaczy
10 dni bez:odzywania się do kogokolwiek (nakaz zachowania absolutnej ciszy!)telefonu,komputera,książek,notatnika,jakichkolwiek zachowań seksualnych,towarzystwa płci przeciwnej (segregacja płci),prz...
Nie musisz być pewny siebie, żeby robić trudne drogi!
Nie musisz pompować pewności siebie, aby dobrze się wspinać.Pewność siebie jest skutkiem sukcesów, a nie źródłem sukcesów.Próba budowania na siłę pewności siebie może spowodować, że nie będziesz si...
Czym jest, a czym NIE JEST mindfulnes
Mindfulness: Czym Jest i Jak Je Praktykować?Mindfulness, czyli uważność, to temat, który budzi wiele nieporozumień. W nowy podcaście wyjaśniam, czym naprawdę jest medytacja mindfulness i obalam pop...
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy!Oglądaj do końca, znajdziesz tutaj konkretne ćwiczenia!🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj:1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://...
Jak rozpocząć trening uważności
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza: Czym jest uważność Dlaczego każdy wspinacz powinien trenować uważność Jak wejść w uważność od strony buddyzmu Jak wejść w uważność od strony vipassany J...
Trening siłowy dla kobiet
Trening siłowy dla kobiet, a w nim: Różnice w trenowaniu kobiet i mężczyzn Na co szczególną uwagę muszą zwrócić kobiety Czy i jak dopasowywać trening do cyklu hormonalnego Jaki wpływ na mięś...
Ważna umiejętność, której większość z nas nie trenuje!
W dzisiejszym odcinku o tym, jak nauczyć się "strzepywać bułę". 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. K...
Trening BFR dla wspinaczy
Trening okluzyjny dla wspinaczy. Dowiedz się: czy jest trening BFR, jak go stosować, co może ci dać. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening ...
Wszystko o wytrzymałości część 2. Metody rozwijania wytrzymałości
Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.: - Czym jest wytrzymałość - Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość - Jakimi czynnika...
Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1
W dzisiejszym odcinku m.in.: Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej. Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej....
Wnioski z warsztatów z treningu mentalnego + badania
W dzisiejszym odcinku znajdziesz wnioski po warsztatach z treningu mentalnego oraz omówienie ciekawych badań nt stresu we wspinaniu. Badania dotyczyły poziomu hormonów stresu u kobiet wspinających ...
Recenzja: Mastermind - Jerry Moffatt
Piąty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym. Tym razem recenzja Mastermind. Autorem książki jest Jerry Moffatt. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidua...
Recenzja: Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience; Eric Horst
Czwarty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym. Tym razem recenzja Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience. Autorem książki jest Eric Horst. 🚩Chce...
Trening CORE - czy na pewno wiesz co robisz?
Dowiedz się, jak każdy wspinacz powinien trenować CORE, zamiast męczyć się z ćwiczeniami, które niewiele wnoszą. W temacie treningu CORE dla wspinaczy istnieje wiele nieporozumień. Najczęściej widu...
Recenzja: ACT in sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment
Trzecia część z cyklu książek o mentalu, czyli recenzja książki: ACT in Sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment Autorzy: James Hegarty, Christoph Huelsma...
Recenzja: Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
Druga część cykli recenzji książek o treningu mentalnym dla wspinaczy. Recenzja książki Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams Dowiedz się, jakiego ważnego el...