Mentionsy
Ostatnie odcinki (41 wszystkich)
Czy jeśli nie wyrównasz asymetrii to złapiesz kontuzję?
W dzisiejszym odcinku będzie o asymetriach w ciele:Czy i kiedy warto się przejmować asymetriami? Co było pierwsze, asymetria, czy kontuzja?Na co zwracać uwagę pod kontem kontuzji?Co na to badania n...
Czy solowanie pomoże ci w poprawie mentala?
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza: Co myślę o publikowaniu przejść solo na żywca w mediachPo co ludzie solują (moim zdaniem!)Czy potrzebujesz solować, jeśli chcesz mieć dobry mental wspinaczkowy...
Co się ze mną działo w trakcie 10 dniowego ścisłego odosobnienia medytacyjnego i czy to przydatne dla wspinaczy
10 dni bez:odzywania się do kogokolwiek (nakaz zachowania absolutnej ciszy!)telefonu,komputera,książek,notatnika,jakichkolwiek zachowań seksualnych,towarzystwa płci przeciwnej (segregacja płci),prz...
Nie musisz być pewny siebie, żeby robić trudne drogi!
Nie musisz pompować pewności siebie, aby dobrze się wspinać.Pewność siebie jest skutkiem sukcesów, a nie źródłem sukcesów.Próba budowania na siłę pewności siebie może spowodować, że nie będziesz si...
Czym jest, a czym NIE JEST mindfulnes
Mindfulness: Czym Jest i Jak Je Praktykować?Mindfulness, czyli uważność, to temat, który budzi wiele nieporozumień. W nowy podcaście wyjaśniam, czym naprawdę jest medytacja mindfulness i obalam pop...
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy
13 kluczowych rad dla niskich wspinaczy!Oglądaj do końca, znajdziesz tutaj konkretne ćwiczenia!🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj:1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://...
Jak rozpocząć trening uważności
W dzisiejszym odcinku Piątku Bularza: Czym jest uważność Dlaczego każdy wspinacz powinien trenować uważność Jak wejść w uważność od strony buddyzmu Jak wejść w uważność od strony vipassany J...
Trening siłowy dla kobiet
Trening siłowy dla kobiet, a w nim: Różnice w trenowaniu kobiet i mężczyzn Na co szczególną uwagę muszą zwrócić kobiety Czy i jak dopasowywać trening do cyklu hormonalnego Jaki wpływ na mięś...
Ważna umiejętność, której większość z nas nie trenuje!
W dzisiejszym odcinku o tym, jak nauczyć się "strzepywać bułę". 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/ 2️⃣. K...
Trening BFR dla wspinaczy
Trening okluzyjny dla wspinaczy. Dowiedz się: czy jest trening BFR, jak go stosować, co może ci dać. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidualny Trening ...
Wszystko o wytrzymałości część 2. Metody rozwijania wytrzymałości
Drugi odcinek nt rozwijania wytrzymałości wspinaczkowej, a w nim m.in.: - Czym jest wytrzymałość - Jaki jest najlepszy sposób poprawy cech fizycznych, wpływających na wytrzymałość - Jakimi czynnika...
Szybko się bułujesz? Wszystko o treningu wytrzymałości, część 1
W dzisiejszym odcinku m.in.: Wprowadzenie do treningu wytrzymałości wspinaczkowej. Naukowe podstawy treningu wytrzymałościowego, w tym jego znaczenie i korzyści dla ogólnej sprawności fizycznej....
Wnioski z warsztatów z treningu mentalnego + badania
W dzisiejszym odcinku znajdziesz wnioski po warsztatach z treningu mentalnego oraz omówienie ciekawych badań nt stresu we wspinaniu. Badania dotyczyły poziomu hormonów stresu u kobiet wspinających ...
Recenzja: Mastermind - Jerry Moffatt
Piąty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym. Tym razem recenzja Mastermind. Autorem książki jest Jerry Moffatt. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj: 1️⃣. Indywidua...
Recenzja: Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience; Eric Horst
Czwarty odcinek z cyklu książki o mentalu wspinaczkowym. Tym razem recenzja Maximum Climbing: Mental Training For Peak Performance And Optimal Experience. Autorem książki jest Eric Horst. 🚩Chce...
Trening CORE - czy na pewno wiesz co robisz?
Dowiedz się, jak każdy wspinacz powinien trenować CORE, zamiast męczyć się z ćwiczeniami, które niewiele wnoszą. W temacie treningu CORE dla wspinaczy istnieje wiele nieporozumień. Najczęściej widu...
Recenzja: ACT in sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment
Trzecia część z cyklu książek o mentalu, czyli recenzja książki: ACT in Sport. Improve Performance through Mindfulness, Acceptance, and Commitment Autorzy: James Hegarty, Christoph Huelsma...
Recenzja: Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams
Druga część cykli recenzji książek o treningu mentalnym dla wspinaczy. Recenzja książki Climb Smarter, Mental Skills and Techniques for Climbing, dr Rebecca Williams Dowiedz się, jakiego ważnego el...
Recenzja: Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy, Arno Ilgner
Tym podcastem otwieram cykl recenzji książek nt treningu mentalnego. Na pierwszy ogień idą Skalni wojownicy. Trening mentalny dla wspinaczy. Autor Arno Ilgner. 🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy...
Dlaczego trening na chwyto NIE ZAWSZE powinien być na początku treningu
Od jakiegoś czasu forsuje się pogląd, że trening na chwytotablicy zawsze powinien być na początku treningu, a po rozgrzewce. Otóż to wcale nie jest regułą. Dowiedz się, kiedy wręcz może być to zły...