Mentionsy

Jak skutecznie zmienić złe nawyki i jak wdrożyć te dobre? | psycholog Andrzej Bernardyn

Czyli nawykiem nie jest na przykład samo palenie papierosów, ale po tym, jak się zestresuję i to jest mój wyzwalacz, sięgnę po papierosa. I dopiero połączenie tych dwóch elementów, wyzwalacz plus zachowanie, to jest nawyk, co jestem gotowy poświęcić, żeby to osiągnąć, jaką cenę jestem gotów zapłacić. Często odróżnia ludzi, którzy przez wiele lat potrafią wytrwać w danym nawyku od tych, którzy stosunkowo szybko odpuszczają, że to nie chodzi tylko o jakieś jedno zachowanie, ale ta zmi...