Mentionsy

PNZ#002: Po co Ci ruch?

Jest takie powiedzenie, że sport to zdrowie. To prawda, ale częściowo - ponieważ zawodowy sport to często wykorzystywanie swojego zdrowia. Jednak jeśli mowa o umiarkowanej aktywności fizycznej, to według badań przynosi ona niemal wyłącznie korzyści. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, jaka aktywność daje najlepsze efekty i jakie są jej korzyści. Ponadto poruszone zostaną kwestie optymalnego planu ćwiczeń, aktywności w przypadku małej ilości czasu i braku odpowiedniego sprzętu. A może nie wiesz jak zacząć lub nie masz motywacji? Na to też znajdziemy sposób :-) Przyjemnego słuchania!

Oznaczenia czasu:

00:00 Wstęp i podstawowe pojęcia

02:26 Zalecenia co do aktywności ruchowej

05:11 Biologiczne przystosowanie do aktywności fizycznej

07:09 Korzyści, jakie przynosi aktywność fizyczna

10:39 Łańcuch wzajemnych powiązań

12:44 Porównanie różnych rodzajów aktywności fizycznej

15:25 Dlaczego sport to nie zawsze zdrowie

17:11 Jak się zabrać za aktywność fizyczną – od czego zacząć

22:50 Ruch a brak czasu i brak sprzętu

24:35 Motywacja do ćwiczeń a wyrobienie nawyku

28:33 Podsumowanie

Link do listy odcinków: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie

Link do tego odcinka: https://sebastianchudziak.pl/pnz2

Źródła i linki:

https://sebastianchudziak.pl/badaniemgr2018/

https://sebastianchudziak.pl/aktywnosc-fizyczna-zyciu-studenta-prezentacja/

https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/

https://sebastianchudziak.pl/encyklopedia-w-pigulce/

https://sebastianchudziak.pl/plan-100-treningow-miej-motywacje-zbuduj-nawyk/

https://sebastianchudziak.pl/oferta/

https://en.wikipedia.org/wiki/Doping_in_sport

https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise

https://en.wikipedia.org/wiki/Exercise_physiology

Oprawa dźwiękowa:

Summer Nights by LiQWYD | https://www.instagram.com/liqwyd

Music promoted by https://www.free-stock-music.com

Creative Commons Attribution 3.0 Unported License

https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US

Special Agent None by Alexander Nakarada | https://www.serpentsoundstudios.com

Music promoted by https://www.free-stock-music.com

Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)

https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Montaż: Audacity, DaVinci Resolve