Mentionsy

Współczesne trendy promują codzienną suplementację elektrolitów, sugerując ich absolutną niezbędność do prawidłowej pracy mózgu u osób obciążonych intelektualnie. 

Zrozumienie fizjologii prawdziwego nawodnienia uwalnia od tej marketingowej manipulacji i udowadnia, że optymalne stężenie kluczowych pierwiastków można bez trudu utrzymać za pomocą prostej, nierzadko lokalnej żywności.

W dzisiejszym Powerwalku, nadawanym prosto z wietrznej Gdyni, dietetyczka Gosia Pielichowska rozkłada na czynniki pierwsze to, jak naprawdę funkcjonuje gospodarka wodno-elektrolitowa.

W tym materiale analizowane są następujące mechanizmy: 

• Złudzenie biurowych elektrolitów – dodatek proszku przy pracy umysłowej nie poprawia sprawności poznawczej ze względu na sód, a jedynie ułatwia zwiększone spożycie płynów dzięki lepszemu smakowi. 

• Fizjologia długiego wysiłku – medyczne uzasadnienie dla precyzyjnych dawek sodu pojawia się dopiero przy długich treningach z ryzykiem utraty powyżej dwóch procent masy ciała. 

• Zagrożenie nadmierną suplementacją – przyjmowanie dużej ilości elektrolitów po krótkim, bardzo intensywnym treningu niebezpiecznie zagęszcza krew, drastycznie windując stężenie sodu ponad normę. 

• Naturalna tarcza sodowo-wapniowa – zapotrzebowanie na te pierwiastki świetnie pokrywają domowe kiszonki, ser feta, roślinny amarantus czy pasta tahini. 

• Potas i magnez z lokalnego talerza – idealnym paliwem dla serca i układu nerwowego są zielone warzywa, kasza gryczana, kakao oraz sok pomidorowy z odrobiną soli.

Power Walk to codzienny spacer, w którym idziemy po zdrowie. Chodź razem z nami! 🌿

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!