Mentionsy

Raz, dwa, trzy.

Witajcie ponownie w Sopocie.

Nie, nie w Sopocie.

Praktycznie cały czas od momentu powstania Power Walków nadaję z Sopotu, bo tam dzisiaj najbliżej mieszkam.

Sopot kojarzy się z wolnością.

Sopot kojarzy się również z miejsce, miastem piosenki.

Przecież mamy festiwal sopocki.

Ale dzisiaj nie jestem w Sopocie, ale chyba w najważniejszym mieście, gdzie mówimy o piosence.

Uwaga.

A zatem pozdrawiam Was pod...

Narodowego Centrum Polskiej Piosenki z Opola.

Jestem tutaj od dwóch dni na zaproszenie Fundacji Marka Kamińskiego.

W piątek, myślę, dałem bardzo ciekawy wykład osobom dorosłym o higienie cyfrowej.

Mówiłem też o technostresie, o którym dzisiaj powiem.

W piątek był fantastyczny koncert i w sobotę też koncert promujący Unię Europejską i nasze 20 lat wolności.

I fantastyczni wykonawcy.

I po raz pierwszy byłem, bo ja w ogóle jestem drugi raz w Sopocie, w Opolu.

I po raz pierwszy byłem na koncercie w amfiteatrze.

No niesamowite wrażenie.

Witam Was serdecznie.

Podładowany dobrą pogodą.

Wczoraj 20 stopni, wczoraj, przedwczoraj 24 stopnie.

Mało opadów praktycznie w ogóle.

Spacer motywacyjny, power walk, którego głównym zadaniem jest...

dzielenie się osób, które prowadzą power walki, jakimiś swoimi zajawkami życiowymi, naukowymi, problemami, dylematami.

Takie 20-25 minut, czasem 15-17, nie mamy tutaj recepty na to, żeby rano wstać i zacząć dzień od...

marszu motywacyjnego.

Od razu powiem, bo zapomnę, ale może przypomnę.

Jutro Mateusz Kuszniewicz zaprasza na swój marsz, gdzie będzie mówił o porozumieniu bez przemocy, o mowy bez przemocy, no violence communication, bardzo ważna informacja.

My dzisiaj rozmawiamy o technostresie.

Na pewno trzeba wrócić do Opola, a wczoraj jeszcze znaleźliśmy czas, bo przyjechałem z rodziną, na wizytę zamku w Mosznej.

Nie wiem, czy ktoś był z Was w Mosznej, ale naprawdę warto.

A dzisiaj, przed powrotem do Gdańska...

O ponoć mega cudowne zoo.

Choć ja uważam, że zoo w Gdańsku umiejscowane w środku lasu jest czymś fascynującym.

Uniwersytet Stanforda.

Wysyłana jest pierwsza wiadomość e-mail.

Od tego czasu i od późniejszych lat możemy powiedzieć, że jesteśmy członkami społeczeństwa informacyjnego, członkami społeczeństwa sieci.

Różne oczywiście są te daty.

Oczywiście w 1969 roku to mnie w ogóle nie ma.

Maciej Dębski urodził się w Gdyni w 1977 roku.

W Polsce to w tym czasie pewnie ocet na półce i nic więcej.

Ale tak naprawdę w latach 90. internet wpada nam do telefonu.

Gwałtowny rozwój nowych technologii, ta pierwsza fala, nie mówię o rewolucji przemysłowej w Anglii czy we Francji, ale ta właśnie technologiczna fala rozwój nowych technologii to są lata na świecie 80., 90.

Craig Broad, psycholog w latach 80-tych uknął termin stres technologiczny.

Stres technologiczny lat 80-tych, koncepcja Craiga Broda odnosi się, słuchajcie, przede wszystkim do

stresu związanego z wprowadzaniem nowych technologii i że ja, osoba, która nie korzystała nigdy z nowych technologii, sobie z tym nie poradzi.

Ale nikt nie mówił o przeładowaniu, przemęczeniu, braku koncentracji, uwagi.

Raczej chodziło o wykluczenie cyfrowe.

Przypominam, na jednym z paru ułoków mówiłem, że w Polsce rośnie liczba tzw.

technosceptyków, czyli osób, które sceptycznie podchodzą do nowych technologii.

Może nie tyle się ich boją, co czasem zaskakiwani jesteśmy różnymi nowinkami, które mogą budzić niepokój.

Zaraz odpowiem o co.

Gwałtowny rozwój nowych technologii.

Pewnie technostres odczuwały również osoby, które...

które trafiły na zmianę związaną z radiem, z telewizją, z elektrycznością.

Nie wiem, czy technostres odczuwali ci, którzy, sumerowie 5 tysięcy lat temu, którzy wynaleźli koło, ale myślę sobie, że każdemu wynalazkowi z natury nowych technologii, cokolwiek by to nie znaczyło,

może towarzyszyć takie zablokowanie myśli i takie poczucie, że ja sobie z tym nie poradzę, że będę wykluczony.

No a jeżeli czuję, że będę wykluczony, bo nie nadążę nad zmianami,

no to przeżywam stres, przeżywam obniżony nastrój, przeżywam niepokój, mogę mieć stany depresyjne, no bo po prostu nikt z nas nie chciałby być osobą wykluczoną w jakikolwiek sposób.

No ale oczywiście technostres jest bardzo częstym zjawiskiem w tak zwanym pokoleniu zmiany.

Mówiłem Wam kiedyś chyba na pierwszym czy drugim Power Walku, więc powtórzę, bo przecież społeczność nasza się rozrasta i wiele osób może mnie słuchać po raz pierwszy.

Przypominam o książce Andersa Hansena Wyloguj swój mózg.

Zawsze polecam.

Wracam do tej książki, ponownie ją czytam i okazuje się, że są obszary, jak ja czytam książki.

Przepraszam, że... Ale tu jest wierzba płacząca, zobaczcie.

Kiedyś studiowałem teologię w seminarium duchownym w Gdańsku w Oliwie i tam mieliśmy zawsze egzaminy ustne, dużo książek do przeczytania i tam się nauczyłem robienia fiszek.

Ja dużo się uczę przez czytanie i wykorzystuję to, co czytam w swoich szkoleniach.

I bardzo często swoje szkolenia zaczynam od takiej planszy.

Więc mówię do tych, którzy... Słuchajcie, co to jest?

Widzą kartkę, slajd z samymi kropkami.

Jeden mówi, widzę kropki, drugi mówi, widzę linie, prawda?

No więc mówię, że tutaj jest cała historia gatunku Homo sapiens.

W ogóle właśnie kopnąłem, ale to podniosę.

Zobaczcie jaki, nie wiem co to jest.

Ale na samym końcu w prawym dolnym rogu zaznaczyłem jedną kropkę kolorem taką obwolutą, po prostu czarnym mazakiem i mówię, słuchajcie, od tego czasu korzystamy z internetu.

Więc wszystkim przypominam, że jesteśmy pokoleniem zmiany.

Pokolenie osób urodzonych w latach 70-tych, 80-tych, przed internetem.

to już nie będzie osób, które będą mogły powiedzieć, o, pamiętam czas bez internetu, fajnie było.

Ale nie to, że jesteśmy pierwszym pokoleniem, ostatnim, które korzystało, które nie korzystało z internetu, jesteśmy pierwszym pokoleniem, które z tego internetu korzysta.

Więc gdyby odnieść znaczenie słów Craig'a Brodego,

do naszego pokolenia, to można byłoby powiedzieć, że w tym pierwotnym rozumieniu technostres to sytuacja, w której współczesna osoba tak bardzo boi się korzystania z nowych technologii, ale nie dlatego, że doświadcza negatywnych skutków, takie jak przyładowanie informacją czy po prostu przemęczenie, bezcenność technologiczna, tylko po prostu boi się używać nowych rozwiązań i boi się, że po prostu nie nadąży.

boi się, że nie będzie mogła używać, mieć dostępu do dup publicznych, które coraz częściej są w sieci, boi się, że nie będzie mogła wypożyczać, nie wiem, sharing car, prawda, że nie będzie mogła korzystać z tego, z tego i owego.

I takie osoby pewnie dzisiaj też są.

Często zamienianym słowem technostres jest stres ekranowy.

To sytuacja, w której ja stresuję się nie dlatego, że nie potrafię używać zasobów sieci i inni to robią, potrafią, a ja, moje kompetencje cyfrowe są na niskim poziomie.

O kompetencje cyfrowe chodzi.

Tylko dzisiaj technostres, elektroniczny stres technologiczny odnosi się do wszystkich sytuacji, które wynikają nie z niewiedzy, nie z braku kompetencji, chociaż to też jest brak kompetencji, ale przede wszystkim z nadużywania nowych technologii.

I to, co kiedyś mówiłem Wam w kontekście higieny cyfrowej, że cyfrowo-higienicznie... Ja się nie zgadzam z wszystkimi takimi sformułowaniami, że higiena cyfrowa odnosi się tylko do naszych działań.

Higiena cyfrowa jest wartością, jest postawą życiową.

Więc przypominam o tej higienie cyfrowej cały czas, że cyfrowo-higieniczni jesteśmy wówczas, kiedy nasze codzienne używanie nowych technologii pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.

W opcji minimum nie wpływa negatywnie.

Oczywiście trzeba ją oddzielić od uzależnienia od nowych technologii.

Z tym jest zawsze problem.

Ale trzeba powiedzieć wprost, jeśli jesteś przemęczony, niewyspany, przeładowany informacją, jeżeli zawalasz obowiązki domowe, jeżeli zawalasz obowiązki szkolne, zawodowe, jeżeli źle śpisz, jeżeli przestajesz wykonywać swoje aktywności, które dotychczas sprawiały ci radość, a już teraz tego nie robisz, bo siedzisz w sieci.

jeżeli czujesz, że czas przez palce ci cieknie, bo jesteś w sieci, jeżeli czujesz stres, przypominam kolejną książkę FOMO, Polacy, a lęk przed FOMO, jeżeli się wkurzasz, że widzisz, że twoja wiadomość została odczytana, a ktoś ci nie odpisał i robisz z tego powodu jakieś dymy, masz obniżony nastrój, poczucie wkurzenia, no jak to, przecież ktoś odczytał i mi nie odpisał,

Oczywiście w latach 80. tak nie było, ale ci, co pisali listy, a nie otrzymywali listów z powrotem w ramach tak zwanego społecznego rewanżyzmu, no to też mogli czuć taki syndrom wściekłości, że ktoś mnie tutaj w jakiś sposób, ja do niego piszę, jestem zaangażowana, a ktoś mnie po prostu totalnie, normalnie w świecie nie widzi.

Technostres, stres technologiczny dzisiaj ma inne znaczenie, ale on też ma inny wymiar.

Ja przypominam sobie badania, które prowadziłem w ramach projektu Ocena jakości relacji szkolnych.

Zadaliśmy pytanie młodzieży, przebadaliśmy ponad 50 tysięcy uczniów.

zadaliśmy pytania o to, jak oni spędzają czas wolny, a potem zadaliśmy im pytania, co robią wyraźnie częściej, wyraźnie częściej teraz niż przed pandemią, to na siedmiu pierwszych miejscach z dziesięciu, czy tam z piętnastu, przepraszam, możliwych odpowiedzi było to, że siedzą w sieci.

że są w mediach społecznościowych, że są na platformach streamingowych, że słuchają muzyki, wideo, podcastów.

Więc sporo, praktycznie ten czas wolny jest czasem bardzo, bardzo ekranowym.

Ale potem zadaliśmy im pytania w innej części ankiety i to jest bardzo ważne.

Wymieniliśmy różnego rodzaju problemy, jakich oni mogą doświadczać.

I w pierwszej kolejności zapytaliśmy ich, jak często doświadczają tych problemów.

A potem zadaliśmy im pytanie znowu, które problemów, które wcześniej zaznaczyli, odczuwają wyraźnie częściej teraz niż przed pandemią.

Na pierwszym miejscu obniżony nastrój.

Dwa, brak motywacji do działania.

I uwaga, na kolejnych miejscach, chociaż to się tak nie nazywało w ankiecie, ale nie musi, są najważniejsze symptomy stresu ekranowego.

A mianowicie, brak koncentracji uwagi.

Samotność życiowa, czytaj, izolacja w latach 80.

Ci, którzy nie czuli ten stres technologiczny, czuli, że nie nadążą, oni przede wszystkim czuli poczucie izolacji, że oni mogą zostać wyizolowani od innych, od tych, którzy wejdą w świat nowych technologii.

Poczucie izolacji nikomu nie przyniosło jakichś pozytywnych jeszcze skutków.

Samotność życiowa, bezsenność, przemęczenie ekranowe i brak woli do życia.

Okazuje się, że choć nawet tego nie nazwaliśmy tak w tych naszych badaniach,

ale trzecia, czwarta, piąta, szósta i siódma pozycja, jeżeli chodzi o doświadczane problemy, których młodzież doświadcza wyraźnie częściej teraz niż przed pandemią, została zarezerwowana na stres technologiczny.

Po pierwsze, chodzić z nami na powerwalki, chwytać i łapać to, o czym mówimy,

Edukacja w latach 80-tych, gdyby ktoś Craig'a Brody'ego zapytał o to, co powinniśmy zrobić, żeby redukować stres technologiczny, na bank wam powiedział edukacja.

niebanie się nowych technologii, ale też na pewno by Wam powiedział, że świadome zarządzanie nowymi technologiami.

To, co my w Fundacji Dbam o Mój Zasięg, przypominam, że oprócz tego, że pracuję na Uniwersytecie Gdańskim, założyłem Fundację Dbam o Mój Zasięg.

Pochwalę się, zostałem zaproszony na 33.

Forum Ekonomiczne w Karpaczu, bardzo ważna inicjatywa, która dzieje się 3, 4, 5 września 2024.

Tam będę mówił o balansie między życiem offline, takim realnym światem, a światem wirtualnym.

Tworzenie balansu dla świata cyfrowego i świata realnego zawsze będzie z korzyścią dla redukcji technostresu.

Odwołuję się do kolejnej książki Andersa Hansena W zdrowym ciele zdrowy duch.

Więc jeżeli chcemy redukować stres, w tym technostres,

Musimy po prostu się ruszać, musimy się ćwiczyć.

Nie ma lepszego ćwiczenia na redukcję stresu, jak sport na świeżym powietrzu i rekreacja.

Chyba się zgubiłem, nie wiem, gdzie jestem, słuchajcie, bo tak krążę.

Nie wiem, gdzie jest ten mój amfiteatr, ale tam trzeba powolutku zmierzać.

Oczywiście wysypianie się.

My i tak w Polsce, słuchajcie, jesteśmy w ogóle jako naród chyba na pierwszym czy na drugim miejscu, jeżeli chodzi o korzystanie z suplementów, branie tabletek na sen.

Oczywiście nie grozi nam bezsenność technologiczna, ale

My nie mamy takiego problemu, młodzież na przykład nie ma takiego problemu jak młodzież z Korei Południowej, gdzie, o tam to chyba jest, gdzie, gdzie młodzież nie śpi w ogóle.

Te miasta, aglomeracje, te super miasta zawierające po kilka milionów mieszkańców, one praktycznie cały czas nie śpią.

Technostress to również dobra relacja, ale taka relacja, wiecie, jaką ja wczoraj uprawiałem, gdzie zostaliśmy zaproszeni na taką fajną imprezę podsumowującą Marsz Mocy Marka Kamińskiego.

Fantastyczna inicjatywa.

Prawie 80 osób wczoraj...

Spotkało się na parkingu leśnym i szliśmy 11 kilometrów wcześniej w jakiś sposób płacając pieniądze na cegiełkę.

Cała wpracowana kaca przechodzi na konto fundacji i w ramach tych działań za te pieniądze są realizowane bezpłatne warsztaty dla dzieciaków w zakresie budowania odporności psychicznej.

13 kilometrów.

Oczywiście ja miałem inny pomysł.

Pojawiłem się długo, żeśmy nie szli, bo też mieliśmy inne obowiązki.

Ale ewidentnie trzeba powiedzieć, że jeżeli nie będziemy z technostresem w jakiś sposób walczyć, obłaskawiać go,

to w najnormalnym świecie nasze zdrowie psychiczne, fizyczne, społeczne i duchowe będzie po prostu na tym cierpieć.

Zapraszam Was jutro na spotkanie z Mateuszem Kuśnieriewiczem, a ja będę nadawał w sobotę.

Trzymajcie się ciepło i jeszcze życzę Wam miłej niedzieli i ostatni najazd na...

Narodowe Centrum Polskiej Piosenki w Opolu.