Mentionsy

Witam Was serdecznie na naszym spacerze porannym, na naszym powerwalku.

Najważniejsze, żeby wyjść sobie na te 15-20 minut w fajnym towarzystwie i powiem Wam, że właśnie o to dobre towarzystwo, Wasze towarzystwo najbardziej mi zależy.

Myślę, że jeżeli bym sobie obiecał coś takiego w ramach postanowienia noworocznego, o którym dzisiaj będę opowiadał, chciałbym wrócić do tego tematu,

Znam siebie.

Mam słabą, silną wolę, jak to się mówi.

I bardzo często też mam wiele różnych innych...

Ale przez to, że umówiliśmy się na wspólne spacery i także dlatego, że wiem, że Wy też chodzicie na te spacery, to powiem Wam, że to jest coś, co stało się już takim dobrym nawykiem.

kluczowa i najważniejsza różnica pomiędzy postanowieniami noworocznymi, takimi, które sobie stawiamy, wybieramy, a budowaniem dobrych nawyków, nawet takich mikronawyków, które z nami zostaną już na zawsze.

Jak wpiszecie wirtualnemedia.pl, no to tam jest artykuł chyba opublikowany kilka dni temu na temat badania przeprowadzonego przez na zlecenie Google, jak reklamy wpływają na...

No przede wszystkim słaba wola, brak czasu, stres, ale także właśnie i reklamy.

Tego akurat za bardzo nie rozumiem, jak mogą reklamy wpłynąć na brak silnej woli, ale kiedy dłużej się wczytałem w ten artykuł, to okazało się, że tu chodzi o samopoczucie.

W momencie, kiedy rezygnujemy z postanowienia noworocznego, odpuszczamy, to po prostu się źle z tym czujemy.

przejście na dietę, zadbanie o swoje zdrowie, no w sumie odżywianie, no to wtedy, kiedy odpuszczamy to postanowienie roczne i wracamy do starych, złych nawyków, no to wtedy, jak widzimy kolejny suplement albo program na odchudzanie, to mówimy sobie, o ja Cię kręcę, no a tak mogłem, a tak chciałem, no i się źle z tym czujemy.

bo tyle dni mamy w roku, przecież chodzimy codziennie, to tam właśnie wziąłem na tapetę ten właśnie temat, postanowienia noworoczne.

Oczywiście pamiętam bardzo dobrze, było wtedy ciemno, 6.15, a ja z początku Sopockiego Mola powitałem Was na naszym pierwszym pałoroku.

Co ciekawe, pamiętam,

że dołączyło do mnie na ten spacer właśnie o 6.15, 1 stycznia, tak naprawdę tuż po powitaniu Nowego Roku, pięcioro innych power walkerów, nawet jedna para z psem, nigdy nie zapomnę tego momentu, zresztą pozdrawiam Was serdecznie.

tych z Was, pamiętam, że to były trzech młodych chłopaków i jedna para i sobie razem maszerowaliśmy, a ja właśnie opowiadałem o postanowieniach noworocznych, które już odpuściłem na samym początku.

Ja zrezygnowałem z postanowień noworocznych już dawno, ale zamiast tego wprowadzam w życie sobie dobre nawyki.

I powiem Wam, że różnica jest kolosalna.

I tak jak nie muszę to robić na początek roku, ale co jest ważne, że po jednym, po jednej zmianie, po jednym nawyku wprowadzam swoje życie.

nie wszystkie naraz, czyli małymi kroczkami, systematycznie.

I kiedy mam już go utrwalonego, zabieram się za nowy.

Mam nawet taki notatnik.

I zaznaczam sobie te, które już mam w sobie, u siebie już wdrożone.

Jestem super happy, że je mam.

Ustawiam w kolejności, które...

biorę następny na warsztat i w ten sposób sobie się zmieniam, rozwijam się, rozwijam się najlepsze.

A mianowicie wtedy opowiedziałem Wam o książce Atomowe nawyki, autorstwa Jamesa Cleara.

Jest to bestseller, jedna z moich ulubionych książek, pod takim kątem, że o niej mówię i ją promuję, ponieważ uważam, że to jest książka, która pomaga właśnie budować dobre nawyki u siebie i dokonywać tej zmiany.

James Clear, do którego newslettera też się zapisałem, bo to nie tylko książka, ale on wysyła też taki newsletter 3, 2, 1.

Nie wszystkie te treści, które wysyłam, mi się podobają, ale, znaczy, wszystkie się podobają, nie ma co powiedzieć, że są słabe, ale nie wszystkie mi pasują, ale co poniektóre czasami wezmę, zapiszę sobie.

Tam wersje rozbudowane i oczywiście coś trzeba zapłacić.

Ale tam nie ze wszystkich korzystam.

I pierwszym nawykiem, który sobie wpisałem ostatnio, którego staram się pilnować,

Ja sobie, ponieważ miałem problem z podjadaniem pomiędzy posiłkami, o posiłki bardzo dbam i już od dłuższego czasu mam ten nawyk, żeby jeść zdrowe śniadania.

Jemy około godziny 15, 30, 16 i jest to mój ostatni posiłek, to wszystko jest okej, ale zdarza mi się, że podjadam.

No to am i sięgam i zjadam.

dać tą przerwę pomiędzy posiłkami.

No i też sama forma i sposób nie jedzenia zbyt późno bardzo w tym pomaga.

I to jest jeden z nawyków, o który teraz bardzo dbam.

Już mija półtora miesiąca od momentu, kiedy go u siebie wdrażam.

Myślałem, że 3-4 tygodnie będę już miał ten nawyk, ale jednak siła tych złych nawyków, które mam,

Ale skupiam się tylko i wyłącznie na tym jednym postanowieniu.

Szczególnie, że widzę, że to przynosi niesamowity efekt.

Widzę to po sobie, po swojej sylwetce, ale też widzę to po swoim samopoczuciu, o szybkości regeneracji.

to wszystko, co jest najważniejsze, czyli zdrowie, właśnie samopoczucie, co tam jeszcze, możliwość realizacji innych planów i pomysłów, to wszystko się tak naprawdę, to jest jeden z elementów właśnie te niepodjadanie, to jest jeden z elementów, który wpływa po prostu na to, o czym przed chwilą powiedziałem.

Więc polecam Wam bardziej,

Czy na początku tego roku postanowiliście sobie coś, co u siebie zmienicie w ramach postanowień noworożnych?

Przede wszystkim dzielić się z innymi takimi sposobami.

O tym chciałem Wam opowiedzieć.

Drugi koniec świata dla mnie, bo ja na co dzień mieszkam w Trójmieście.

Więc jeszcze wczoraj wyruszyłem, wsiadłem w samochód i dojechałem po południu do Wrocławia i tutaj nocowałem.

No i właśnie to jest takie miejsce, gdzie mam po pierwsze dobry zasięg internetu, więc mogę nadawać stąd z naszego spaceru.

A po drugie uwielbiam tą zieleń.

I oczywiście mam teraz buty założone, ale następnym razem, jak będę tutaj, a dzisiaj jest cieplutynko, już myślę, że jest 22 stopnie, to mogłem pomasterować sobie na bosaka.

Polecam Wam w ogóle ten sposób, żeby jak pójdziecie, no nie do lasu, gdzie są igły, szyszki, ale właśnie, gdzie jest taki trawnik.

Ja w takie rzeczy wierzę i uważam, że powinniśmy mieć jak najwięcej kontaktu z naturą, ze świeżym powietrzem, ze światłem.

W przyszłym tygodniu opowiem Wam o tym, jak cud słońca wpływa na nasze zdrowie, na nasze samopoczucie, na nasze życie.

Zresztą sam widzę też po sobie, że poranki na świeżym powietrzu są znakomite.

Więc polecam Wam także o to zadbać.

Mam nadzieję, że Wam się podobało.

Życzę Wam cudownego dnia, pełnego energii.

zadbać o swoją dietę jeszcze lepiej, o odżywianie właśnie, o zdrowie, o rozwój osobisty, o co tam jeszcze, o jakieś hobby, czy cokolwiek innego, to...

Takimi właśnie, jak ja mówię, nie podjadania chociażby teraz, a ja miałem też, pamiętam, dobry przedostatni nawyk, który u siebie wprowadziłem, a mianowicie zawsze jak wchodzę do domu, to zostawiam klucze w jednym miejscu.

Klucze podaję jako przykład, bo można też robić tak samo z telefonem, z torebką, z różnymi innymi rzeczami.

W ogóle się nie zastanawiam, gdzie są moje klucze.

Po prostu sięgam tam, gdzie je ostatnio zostawiłem i zawsze wiem, gdzie one są.

Zapraszam Was na jutrzejszy Power Walk czwartkowy.

Dziękuję Wam za to.