Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
29.12.2025 06:00

Samoobserwacja w praktyce – metoda, która działa | Gosia Pielichowska

✅ W tym Power Walku Gosia Pielichowska pokazuje prostą, ale bardzo skuteczną technikę terapii poznawczo-behawioralnej, która pomaga odzyskać realny wpływ na nawyki żywieniowe. To odcinek o tym, dlaczego tak często sięgamy po jedzenie pod wpływem stresu, smutku czy zmęczenia i jak przerwać ten automatyczny schemat bez presji oraz poczucia winy. Dowiesz się, jak wyjść z pułapki myślenia „wszystko albo nic”, które skutecznie sabotuje zmiany oraz jak dzięki technice ABCD oddzielać fakty od myśli i reagować bardziej świadomie. Ten odcinek pomoże Ci zmniejszyć napięcie wokół jedzenia, poprawić komfort trawienny i zbudować spokojniejszą, bardziej wspierającą relację z jedzeniem – krok po kroku, bez walki ze sobą.

https://www.powerwalk.pl/product-category/trip/

Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Dołącz do Power Life – nowego programu, który wprowadzi w Twoją codzienność dobre nawyki na cały 2026 rok! Co Cię czeka?

👉 będziesz mieć osobistego Doradcę Zdrowego Stylu Życia,

👉 poczujesz siłę grupy,

👉 nagrodzimy Cię 500 zł za Twoją konsekwencję.

Szczegółowe informacje o Power Life znajdziesz tutaj 👉 https://www.powerwalk.pl/powerlife/

Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/zbuduj-swoja-piramide-sukcesu-z-mateuszem-kusznierewiczem/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk Gosia Pielichowska Anią Kiełbasińską Mateusz Kuczniewicz Mateuszem Kuszniarewiczem Molsby Natalią Partyką Wirga Gajzerka ABCD Malzby ACT

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "ABCD"

I tam też mówiłam o ABCD, metodzie ABCD, czy w ogóle też o przyczynach, o przyczynach, o tym, żeby...

I ta technika kajzerki łączy się z metodą ABCD, którą też zresztą proponuje Malzby-Wirga zresztą w ABC Emocji.

zastresowana, no to taka metoda kajzerki, rozpisanie sobie tego ABCD pozwala nam zrozumieć, co doprowadza do tego, że ja w końcu sięgam po te czekoladki, że w końcu zajadam te emocje, zamiast zrobić coś, co pozwoli mi sobie poradzić z tymi emocjami w sposób konstruktywny.

sięgając po jedzenie, jest mi najłatwiej unikać doświadczenia nieprzyjemnego, to takie rozpisanie sobie tego ABCD, czyli jaka jest sytuacja, jakie myśli, jakie emocje, odczucia fizjologiczne z ciała mi się pojawiają, wszystko, co się we mnie dzieje i co doprowadza mnie do sięgnięcia po te czekoladki, podjęcia takiej decyzji, a nie innej, może pomóc mi po pierwsze zrozumieć,

Zatem myślę, że ta metoda kajzerki jest, czy w ogóle ta metoda poznawcza ABCD.

pojawiają się w naszym ciele i to można robić retrospektywnie, na przykład raz w tygodniu w ramach takich spotkań za sobą, które zresztą też Mateusz Kuczniewicz wielokrotnie mówił podczas swoich power walków, że spotkania samemu za sobą i przeanalizować na przykład daną sytuację, która była dla nas trudna i wówczas ją sobie rozpisać na te ABCD,

Ostatnie odcinki