Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
31.10.2025 06:00

Trzy dni w zimowej aurze, które zmienią rytm całego roku | Zuzanna Ziomecka

✅ Jak osiągnąć „Niewzburzoną Obecność” — stan spokoju, świadomości i panowania nad emocjami mimo stresu.Osiągnięcie wewnętrznego spokoju i stanu, który nazywamy „Niewzburzoną Obecnością”, to nie kwestia jednej umiejętności, lecz połączenie kilku — pozornie odległych — kompetencji. To sztuka opanowanej uwagi, mądre korzystanie ze stresu, głębokie zrozumienie emocji i świadomość własnej „afektywnej obecności”, czyli emocjonalnego wpływu, jaki wywieramy na innych.👉 W tym odcinku odkryjesz, jak trenować te elementy w codziennym życiu i jak zbliżyć się do stanu prawdziwego wewnętrznego spokoju.Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!=============================Zuza Ziomecka - dziennikarka i trenerka mindfulness, łącząca 17 lat doświadczeń w mediach z praktyką uważności i pracą szkoleniową.Pełni funkcję Executive Director w Center for Leadership – odpowiada za Advanced Leadership Program (ALP) – i tworzy programy wspierające odporność psychiczną oraz przywództwo adaptacyjne. Pracowała jako redaktor naczelna m.in. „Wysokich Obcasów online”, „Przekroju” i „Aktivista”, współprowadziła audycje radiowe i telewizyjne – m.in. „Demakijaż” w Polsacie. Autorka książki „Wyspa spokoju”; prowadzi kursy redukcji stresu oparte na uważności (certyfikat Institute for Mindfulness-Based Approaches). Łączy podejście naukowe ze storytellingiem i praktycznymi ćwiczeniami – pomaga osobom i organizacjom wdrażać uważność jako narzędzie codziennej pracy i przywództwa.=============================


Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!

Zapisz się do newslettera Power Walk! 🔥 Wejdź na https://www.powerwalk.pl/, zjedź na sam dół i zostaw swój e-mail, a my zatroszczymy się o resztę 💌 Bądź na bieżąco z naszymi działaniami!

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/zbuduj-swoja-piramide-sukcesu-z-mateuszem-kusznierewiczem/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk ZUSa Center for Leadership Zuzą Mindfulness Based Stress Reduction The Moth wykoleja Zuse Zuzę Ziomecką aktywist Centralna Polska Advanced Leadership Program dżaba Gosia Pilichowska Homework for Life

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 10 wyników dla "Mindfulness Based Stress Reduction"

Ty zresztą myślę, że to bardzo dobrze czujesz, bo zajmujesz się teraz zawodowo też mindfulnessem, prawda?

Otóż rozróżniasz na wstępie, zapraszając na swoje ćwiczenia, warsztaty, wyjazdy, rodzaj mindfulnessu taki podstawowy oraz, uwaga, głęboki.

W wielu miejscach i u wielu trenerów on się nazywa Mindfulness Based Stress Reduction, czyli redukcja stresu metodą uważności.

na którym dowiadujesz się więcej na swój temat w kontekście stresu i poznajesz techniki medytacji mindfulness, która naukowcy dowiedli, powoduje, że na poziomie mózgu aktywuje się reakcja stresowa rzadziej i mniej intensywnie.

Więc to jest mindfulness, który służy temu, żeby zredukować stres.

I ten pogłębiony kurs, który dotyczy mindfulness...

dzięki właśnie technikom mindfulnessu.

Czy mindfulness, czyli uważność, tłumacząc na polski, prawda, pomoże mi, może mi pomóc właśnie osiągnąć ten stan, znaczy zmienić swoje życie i sposób działania?

I na końcu jest taki składnik, który odkryłam robiąc research do książki i też siedząc w tej obecności, którą się kultywuje przez mindfulness od lat, okazuje się, że

Zajmujesz się teraz tym, piszesz książki, robisz te warsztaty o mindfulness.

Ostatnie odcinki