Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
Power Walk - podcast w ruchu
26.06.2026 05:00

Wahania hormonalne kradną Twój sen i rysy twarzy | Yoga twarzy Olga Szemley

Słowo "przekwitanie" wyrządza ogromną krzywdę kobiecej psychice i ciału. Okres perimenopauzy i menopauzy to w rzeczywistości czas rozkwitu, w którym organizm wcale "nie psuje się", lecz po prostu zaczyna wymagać mądrzejszego, bardziej świadomego podejścia. 

Prawdziwy well-aging opiera się na holistycznej współpracy z własną biologią, a nie na wyczerpującej walce z upływającym czasem. Wymaga stworzenia łagodnego mikrosystemu, który zaspokoi zmieniające się potrzeby organizmu.

W dzisiejszym Powerwalku pionierka jogi twarzy, Olga Szemley, dzieli się wiedzą prosto z urokliwych uliczek sycylijskiego miasteczka. 

Czym jest well-aging i joga twarzy? 

– Suplementacja kolagenu: Fakty i badania 

– Ceramidy: Cement dla Twojej cery 

– Pielęgnacja zewnętrzna: Kosmetyki dla dojrzałej skóry 

– Paradoks chudnięcia na twarzy a podaż białka 

– Rola mięśni jako naturalnego wypełniacza 

– Ćwiczenie 1: Mruganie (na obrzęki pod oczami) 

– Ćwiczenie 2: Unoszenie górnej powieki 

– Ćwiczenie 3: Policzki (wypychanie kącików językiem) 

– Ćwiczenie 4: „Małpka” na jędrne policzki 

– Ćwiczenie 5: „Śpiewaczka” na zmarszczki wokół ust 

– Ćwiczenie 6: Mewing interwałowy na podbródek 

– Ćwiczenie 7: Mięsień szeroki szyi i „haczyk” z języka 

– Masaż limfatyczny i stymulacja kości 

– Rola snu, glicyny i magnezu w regeneracji 

– Jak prawidłowo dbać o nawodnienie? 

– Psychologia dojrzałości: Kwitnienie zamiast przekwitania

Zdejmujemy ciężar konieczności korzystania z drogich, inwazyjnych zabiegów estetycznych, rozkładając na czynniki pierwsze darmowe i naturalne procesy dbania o dojrzałą urodę. Przedstawiamy zestaw narzędzi wspierających architekturę twarzy z poziomu komórkowego, mięśniowego oraz psychologicznego.

=============================

Olga Szemley to pionierka jogi twarzy w Polsce, założycielka marki innowacyjnych kosmetyków Yogattractive i twórczyni autorskiej metody Yogatwarzy®, która zmienia podejście kobiet do codziennej pielęgnacji. Jej technika to więcej niż tylko ćwiczenia – to przemyślany, wywodzący się z fizjoterapii system naturalnego liftingu twarzy, oparty na ponad 12-letnich badaniach prowadzonych na 5 kontynentach, we współpracy z ośrodkami naukowymi m.in. Cambridge University.

Olga Szemley jest też autorką pierwszego w Polsce podręcznika jogi twarzy „Yogatwarzy® – Kompletny przewodnik naturalnego liftingu twarzy” oraz książki „Rytuały Piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive” eksplorującej techniki dbania o urodę na całym świecie. Już 17 czerwca w księgarniach pojawi się jej trzecia książka „Joga twarzy na 365 dni”. 

Olga wykształciła pokolenie instruktorek jogi twarzy w Polsce i za granicą. Jej metoda, jako jedyna w kraju, posiada certyfikat fizjoterapeutyczny.


Prywatnie – dyplomowany instruktor jogi Bikram i Warm Vinyasa, artystka i podróżniczka. Jej wyjątkowe kolaże-mozaiki były wystawiane w wielu krajach i znajdują się w kolekcjach prywatnych. Można je zobaczyć na SaatchiArt.com.

www.jogatwarzy.com

https://www.youtube.com/@yogatwarzy

https://www.tiktok.com/@yogatwarzy

https://www.instagram.com/yogatwarzy_autorska_metoda/

https://www.facebook.com/groups/yogatwarzy

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@Power_Walk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Audioteka: https://audioteka.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

Chcesz współtworzyć Power Walk? 👉 https://links.powerwalk.pl/dzialaj_z_nami

Do zobaczenia na spacerze!


Rozdziały (8)

1. Introdukcja i wprowadzenie do tematu

Podróżnica do Sycylii i przedstawienie tematu - yoga twarzy i automasaż dla dojrzałych kobiet.

2. Wpływ hormonalnych wahania na ciało i twarz

Opis zmian w organizmie podczas perimenopauzy i menopauzy, takie jak spadek kolagenu i ceramidów.

3. Suplementacja i kosmetyka od wewnątrz

Ważność suplementacji kolagenu i ceramidów, a także opakowanie kosmetyków dojrzałej kobiety.

4. Zmiana wytwarzania tłuszczu na twarzy

Paradoks związany z redukcją tłuszczu na twarzy podczas menopauzy i konsekwencje dla skóry.

5. Ćwiczenia mięśniowe twarzy

Opis ćwiczeń mięśniowych twarzy, takich jak ćwiczenie oczu, policzków, małpka i śpiewaczka.

6. Mewing i masaż limfatyczny

Wprowadzenie do Mewing i masażu limfatycznego, a także jego korzyści dla dojrzałej twarzy.

7. Rola snu w pielęgnacji ciała i twarzy

Wpływ snu na regenerację ciała i twarzy, a także techniki wspomagające dobry sen.

8. Zakończenie i przyszłe kierunki

Podsumowanie i zachęta do regularnych ćwiczeń, a także propozycje suplementacji i nawodnienia.

Ostatnie odcinki