Mentionsy

Buduj Mięśnie i Pal Tłuszcz na KETO - Jak Zbudować Masę Mięśniową na KETO? KETOZA vs Budowanie Masy - Rośnij Jak Nigdy - Dawid Dobropolski

Czy da się budować mięśnie w stanie ketozy, czyli bez węglowodanów? W tej rozmowie moim gościem był Ojciec chrzestny diety ketogenicznej w Polsce, Dawid Dobropolski.  @DawidDobropolski  Porozmawialiśmy o tym, jak budować masę mięśniową na diecie KETO i czy w ogóle jest to możliwe. Omówiliśmy dokładnie, jak stosować węglowodany, ile jeść białka, jak komponować posiłki, czego unikać i wiele więcej. W efekcie powstała rozmowa, która jest kompendium wiedzy na temat budowania masy mięśniowej na diecie ketogenicznej. ⚠️📖Strona z książką i nie tylko📖⚠️ ( DARMOWE FRAGMENTY) https://przemekwojcicki.pl/ksiazka/

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Projekt Masa na Keto: https://ketoza.com/produkt/masa-na-keto/ Strona Dawida: https://dobropolski.com/ Kanał YT Dawida: https://www.youtube.com/@DawidDobropolski Mój email: [email protected]

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:57) Wstęp – Dawid Dobropolski

(00:02:40) Czy da się budować mięśnie na diecie KETO bez węglowodanów?

(00:03:32) Jak zbudować masę mięśniową na diecie ketogenicznej?

(00:09:59) Jaka nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do budowania masy mięśniowej?

(00:13:01) OMAD i IF, a budowanie masy mięśniowej – Ile białka można przyswoić w 1 posiłku?

(00:23:07) IF a produkcja hormonu wzrostu

(00:24:28) Ile białka spożywać podczas budowania masy mięśniowej na KETO? + rozkład MAKRO

(00:30:28) Czy jedząc tylko białko pochodzenia roślinnego trzeba jeść więcej białka?

(00:32:16) Białko w proszko – Jakie jest najlepsze? Wołowe, serwatka, z grochu, sojowe i izolat

(00:35:47) Masa na KETO klinicznym? A na Carnivore?

(00:39:56) Jak spożywać/ładować węglowodany przedtreningowo na KETO?

(00:44:33) Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy z węglowodanami na KETO?

(00:53:46) Węglowodany Intraworkout – w trakcie treningu – węglowodany proste – cyklodekstryna,  maltodekstryna, deryboza, glukoza – Miód? Cukier? Piwo zero?

(00:59:26) Lipidogram i tłuste mięso po redukcji?

(01:04:17) Nowa metaanaliza – dlaczego na KET0 część ludzi ma problem z treningiem?

(01:05:54) MCT lub C8 zamiast węgli przed treningiem?

(01:07:47) Suplementacja na budowanie masy mięśniowej

(01:10:55) Ile czasu maksymalnie możemy robić masę? + minicut

(01:14:12) Ile mięśni da się budować w tydzień/miesiąc? Na ile celować? Efekt WOW

(01:15:50) Kiedy robić masę? Czy tylko na zimę? A może lato? Chronobiologia

(01:18:08) Ile czasu trwa budowanie masy mięśniowej od zera?

(01:21:45) Przestań trenować na czczo – Dlaczego? Co jeść przed treningiem, aby zwiększyć performance

(01:30:07) Ektomorficy, endomorficy i mezomorficy – Czy ten podział ma sens?

(01:36:34) Jak dobijać kalorie na diecie ketogenicznej?

(01:42:40) Gaintaining czy najpierw masa, potem rzeźba? – Co jest lepsze? Kiedy wejść na masę?

(01:46:21) Czy trening w ketozie powinien być inny niż klasyczny?

(01:48:32) Co je Dawid Dobropolski? – aktualna redukcja, dieta, posiłki, podejście do KETO i tłuszcze nasycone – trening

(02:05:37) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(02:11:58) Zakończenie – Dawid Dobropolski w Internecie

Podcast został nagrany 15.06.2023 #keto #zdrowie #siłownia #masa #mięśnie #ketoza

Nie mam przez tych prawie 10 lat działalności zawodowej ani jednej osoby, której nie byłbym w stanie urosnąć, że tak po polsku się dziwnie wyrażę. To, w czym jest duży problem, to to, że podobnie jak w przypadku dietyketów, podobnie jak w przypadku projektowania treningu, dużo ludzi łapie milion schrok za ogon i kręci się w miejscu, nie dochodzi nigdzie. Każdy lubi siedzieć na pubmedzie, każdy lubi się wymądżać, ja z resztą też, ale na koniec dnia ta wiedza przychodzi przez maszynkę do...