Mentionsy

Co jeść na KETO? Przestań liczyć kalorie i skup się na TYM - Jak producenci nas podtruwają? - Mateusz Ostręga

Dlaczego cukier nie uzależnia? Kiedy jeść węglowodany na diecie KETO? Czy można być na KETO cały rok? Czy komary nie gryzą na diecie ketogenicznej? W dzisiejszym podcaście gościł u mnie Mateusz Ostręga, twórca pierwszego w Polsce Keto Centrum. Porozmawialiśmy o wielu tematach wokół diety ketogenicznej, takich jak dzieci na KETO, suplementacja elektrolitów, liczenie kalorii, gęstość odżywcza, karagen w śmietankach, fundamentalne produkty w diecie KETO, potas, magnez, ładowanie węglowodanów okołotreningowo, najlepszy łosoś w Polsce, elastyczność metaboliczna, wyrzucenie ze stanu ketozy, morsowanie w stanie ketozy, białko na KETO, ciąża na diecie ketogenicznej i wiele więcej. Podsumowując, powstał super merytoryczny materiał dla osób na KETO. Miłego słuchania.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Mateusz Ostręga i Keto Centrum w Internecie: https://www.youtube.com/@MateuszOstrega

https://ketocentrum.com

https://www.instagram.com/mateusz_ostrega Mój email dla zainteresowanych moją książką: [email protected] Strona z książką (sklep na stronie nie działa): https://progressusdux.wixsite.com/progressus-dux/product-page/forma-fizyczna-progressus-dux-praktyczny-poradnik-samodoskonaleni

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:01:39) Wstęp

(00:02:06) Czy dieta KETO przeżywa teraz swoje 5 minut?

(00:04:48) Jak zaczęła się przygoda Mateusza Ostręgi z dietą ketogeniczną?

(00:09:09) Czy dzieci mogą być na diecie ketogenicznej?

(00:13:48) Czy niemowlę może być na diecie KETO?

(00:14:59) Czy kobieta w ciąży może być na KETO?

(00:19:52) Czy komary nie gryzą na KETO?

(00:21:17) 5 najważniejszych produktów dla osób na diecie ketogenicznej

(00:25:44) Czym jest gestość odżywcza i dlaczego liczenie kalorii to nieporozumienie XXI wieku?

(00:28:53) Gdzie można znaleźć łososia wolnego od metali ciężkich? Łosoś Jurajski

(00:29:43) Dlaczego sól wcale nie jest taka zła?

(00:34:32) Kiełki i substancje antyodżywcze

(00:36:01) Orzechy - Czy to dobry wybór?

(00:37:06) Jaką śmietankę wybierać i dlaczego taką bez karagenu? Co to karagen?

(00:38:31) Dlaczego producenci dodają do śmietanki karagen?

(00:39:49) Czy potas i magnez trzeba suplementować cały czas?

(00:42:53) Ile Potasu suplementować? Czy ma sens suplementacja tylko 400mg?

(00:44:34) Dlaczego lepiej suplementować magnez wieczorem?

(00:45:38) Czy to węglowodany są wrogiem diety ketogenicznej? Czy może insulina?

(00:46:39) Co wyrzuca z ketozy?

(00:47:42) Czy 50g węglowodanów z warzyw jest tożsame z 50g węglowodanów z cukru?

(00:48:54) Czy należy się bać wyrzucenia z ketozy?

(00:50:20) Czym jest elastyczność metaboliczna?

(00:51:37) Czy trzeba co jakiś czas ładować się węglowodanami będąc w ketozie?

(00:51:59) Czy możemy stracić zdolność używania glukozy przez bycie na diecie ketogenicznej?

(00:55:06) Czy w ketozie trzeba być cały rok? Czy można?

(00:58:24) Czy odporność na zimno podczas bycia na diecie KETO jest większa?

(00:59:32) TKD - Rotacja węglowodanów okołotreningowo - Jak to robić?

(01:02:21) Czy należy jeść węglowodany przed snem? Po co to robić?

(01:04:00) Dlaczego cukier jest zły? Co jest z cukrem nie tak?

(01:07:45) Czy cukier uzależnia? Nie do końca...

(01:09:40) Dlaczego korzysta się z zamienników cukru?

(01:11:04) Jakie są najlepsze zamienniki cukru?

(01:13:51) Czy erytrytol ma negatywny wpływ na mikrobiotę?

(01:14:30) Czemu we większości produktów sklepowych bez cukru jest maltitol? Co to maltitol?

(01:16:21) Miód, czyli cukier na sterydach

(01:17:41) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:20:26) Mateusz Ostręga i Ketocentrum w Internecie

(01:22:00) Zakończenie

Podcast został nagrany 22.03.2023 #keto #dietaketo #ketoza #zdrowie

Czerwone mięso nie jest tak złe jak się nam dzisiaj próbuje mówić. Dzisiaj nie doceniamy tego jak ważne są podroby. Kiedyś były podstawą diety nie tylko ze względu na to, że były tanie, ale też ze względu na to, że po prostu kiedyś się nie marnowało w ogóle żywności. Było coś jurajski hodowany w Polsce w wodach termalnych. To jest prawdopodobnie na ten moment najlepsza ryba jaką możemy dostać, bo jest wolna od metali ciężkich, jest karmiona w naturalny sposób i jest produkowana naturalny...