Mentionsy

Jak się zrelaksować dzięki oddechowi? Techniki Freediverów - Freediving - Emilia Biała

Jak spowolnić pracę serca? Jak się zrelaksować? Co robią freediverzy i jak? Czemu freediving jest nazywany podwodną medytacją? Moim najnowszym gościem była wielokrotna rekordzistka polski we freedivingu, Emilia Biała. Tematy, które poruszyliśmy: freediving, zawody we freedivingu, co się podczas nich robi, metody relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe, odruch nurka, bezpieczeństwo we freedivingu, wyrównywanie ciśnienia, medytacja, podwodna medytacja i wiele więcej. Zachęcam do przesłuchania całości, ponieważ od freediverów można się naprawdę dużo nauczyć i przełożyć to potem nie tylko na nurkowanie, a także codzienne życie.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00 Film z zawodów, o którym rozmawialiśmy: https://www.youtube.com/watch?v=nd2MeTL91e0 Emilia Biała w Internecie:http://emiliabiala.com/pl/start/

https://www.instagram.com/emilienoire/ Mój email dla zainteresowanych moją książką i współprace: [email protected] Strona z książką (sklep na stronie nie działa): https://progressusdux.wixsite.com/progressus-dux/product-page/forma-fizyczna-progressus-dux-praktyczny-poradnik-samodoskonalenia

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:41) Wstęp – Kim jest Emilia Biała?

(00:02:04) Czym jest freediving? Ile czasu można spędzić pod wodą na jednym oddechu?

(00:05:47) Freediving a wiek – zawody, turnieje, rekordy

(00:08:30) Czy freediving to sport mentalny?

(00:13:21) Freediving a inne sporty i życie – bycie obecnym i stres

(00:17:01) Freediving jako terapia

(00:18:49) Jak wyglądają zawody z freedivingu? Co się na nich robi?

(00:26:25) Jaki oddech stosują freediverzy na zawodach, aby się zrelaksować? Oddech relaksacyjny

(00:36:52) Wyrównywanie ciśnienia w ciele i oddech w trakcie nurkowania

(00:49:11) Dlaczego freediving to podwodna medytacja?

(00:56:34) Czy freediving jest bezpieczny? Sport ekstremalny?

(01:12:28) Odruch nurkowy – Co to? Jak działa?

(01:19:21) Ćwiczenia oddechowe –Z jakich korzystają freediverzy?

(01:26:42) Jak spowolnić swoje tętno/bicie serca?

(01:30:02) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:33:27) Gdzie można znaleźć Emilię Białą? DeepSpot Emilia Biała

(01:35:47) Zakończenie

Podcast został nagrany 12.04.2023 #freediving #nurkowanie #stres #medytacja #mindfulness

Mogę powiedzieć, że freedivingiem terapeutyzuje się od 2009 roku. Po 9 latach pracy w korporacji postanowiłam, że zostanę instruktorem freedivingu. Znaczy ja się muszę zanurzyć wtedy, kiedy sędziowie mi odliczą czas, więc ja mam określony czas na to, żeby się zrelaksować. To co robimy chwilę, kilka minut przed zanurzeniem, to jest oddychanie relaksacyjne. Tak jak ja mówiłam na początku, to co jest bardzo ważne we freedivingu i to czego uczy freediving, to umiejętności bycia tu i teraz...