Mentionsy

R2C2#6: Czy potrzebujemy określonej liczby czasu do budowania nawyków?

Ten odcinek podcastu R2C2 to luźne rozmowy o nowym roku, postanowieniach i nawykach. Porozmawiamy o wszystkim tym, co pomaga w realizacji celów. Zastanawiamy się, jaki jest sens tworzenia planów noworocznych.

Czy planowanie szczegółowe to dobra praktyka, a może warto skupić się na liście zadań? Ponadto odpowiadamy na pytanie: dlaczego robienie najnudniejszych rzeczy rano może pomóc nam utrzymać nawyki.

Z czym kojarzy się Wam nowy rok? Jakie macie postanowienia noworoczne?

MAPA ODCINKA:

[2:12] Istota planów noworocznych

[9:53] Zarządzanie energią

[14:01] Priorytetyzacja nawyków

[19:33] Stan flow

[24:41] Szczegółowe planowanie

[30:38] Budowanie nawyków

[39:29] Jak realizować nawyk

[50:16] Systemy realizacji postanowień

CIEKAWOSTKI Z TEGO ODCINKA:

Postanowienia to kierunek podążania, a nie jedyna ścieżka. Dużo ważniejsze jest zarządzanie swoją energią niż organizowanie swojego czasu. Według badań McKinsey pracownicy w stanie flow stają się 500% bardziej produktywni niż osoby, które są niezaangażowane. Nawyki powinny być dostosowane do stanu umysłu, do stanu emocjonalnego. Trudne nawyki realizuj rano. Powiąż je z czymś przyjemnym.

ŹRÓDŁA WSPOMINANE W TYM ODCINKU:

Stoicyzm – zasada minimalizacji szkód Mihály Csíkszentmihályi – Przepływ. Psychologia optymalnego doświadczenia (książka) Steven Kotler – książki dot. flow Toggl – aplikacja do mierzenia czasu wykonywanych zadań Brain FM – aplikacja, która wprowadza Cię w określone stany koncentracji Badania McKinsey Huberman Lab – The Science of Making & Breaking Habits (podcast) Cal Newport – Deep Work (książka)

jest taka gra improwizacyjna na synchronizację grupy. Bardzo ciekawa gra, gdzie ludzie zamykają oczy i próbują policzyć do 10 albo do 14, tylko że jeżeli dwie osoby policzą w tym samymiesz dwa to kasujemy tak że trzeba wyczuć w początku i musi być nie możesz powiedzieć dwóch numerów pod rząd nie i każdy musi powiedzieć co najmniej jeden. To by było dobre na skate park bo wczoraj miałem parę takich sytuacji że czekamy dwie osoby na wjazd na przeszkodę czy więcej i nagle obaj ruszamy nie ...