Mentionsy
Rezultaty
30.09.2025 18:00

Ekspert od snu: NIE potrzebujesz 8 godzin snu! Oto, co mówi nauka

Czy zdrowy sen trwa 8 godzin? Co najbardziej psuje jego jakość? Jak ogarnąć sen przy pracy zmianowej?


W tym odcinku rozmawiam z psychologiem i ekspertem od snu Mateuszem Majchrzakiem o tym, jak działa sen i ile go naprawdę potrzebujemy. Obalamy mity o „8 godzinach snu”, pokazujemy, co najbardziej niszczy nasz wypoczynek i jak poprawić jakość snu.


Poruszamy też tematy pracy zmianowej, drzemek w ciągu dnia, wpływu smartfonów oraz tego, co dzieje się w mózgu podczas snu i dlaczego fazy snu są tak istotne.


Ten odcinek to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć sen i wprowadzić proste zmiany, które realnie poprawią codzienne funkcjonowanie.


Gość odcinka: https://leczeniebezsennosc.pl/


Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dieta-podcast


Kup moją książkę "Nowe zdrowe życie" 👉 https://www.empik.com/nowe-zdrowe-zycie-wrzosek-michal,p1528142474,ksiazka-p


Znajdziesz mnie też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@michal_wrzosek

- Instagram: https://www.instagram.com/michal_wrzosek/

- Facebook: https://www.facebook.com/DrMichalWrzosek



Partnerami podcastu są: Centrum Respo, Cechini Muszyna i Sony.

Michale Lewandowskiego Netflixie Edward Watkins Epworth Epworth Sleepiness GT5 Huawei'a GT5 IRT Jarosław Kuźniar Jezus Maria Joanna Gorgol Kofeinę Marka Sony Mateusz Majchrzak

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "Mateusz Majchrzak"

Mateusz Majchrzak, psycholog, psychoterapeuta, członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem.

Panie Mateuszu, to ma wpływ tak dużo?

Moi pacjenci, którzy są mądrzy, ja mam mądrych pacjentów, przychodzą do mnie z bezsennością i mówią, panie Mateuszu, no ja już od 20 żadnej elektroniki.

Bo mi pacjenci z bezsennością mówią, panie Mateuszu, jak mam kryminał oglądać?

Panie Mateuszu, to tak faktycznie jeszcze trzy dni później?

I parę osób mnie trochę urealniło, że powiedziała pani Mateuszu, no myśli pan, że nie próbowała, mam trójkę dzieci, jakbym coś znalazła innego, to tak.

Ostatnie odcinki

0:00
0:00